اینطوری بیشتر سرما می‌خورید

فول استرس هستید

البته که با یک استرس آنی سرما نمی‌خورید. اما اگر به طور مرتب در شرایط استرس‌زا قرار داشته باشید، مانند فشارهای کاری، مشکلات خانوادگی، وظایف اجتماعی سنگین و غیره شک نکنید که بدنتان ضعیف شده و مستعد سرماخوردگی خواهید بود.

استرس نقش مهمی در تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد و قدرت آن را در مقابله با ویروسها و میکروبها کاهش می‌دهد.

محققان بر این باور هستند که کورتیزول یا همان هورمون استرس به سیستم ایمنی بدن آسیب می زند، یعنی زمانی که تحت استرس و فشارهای روحی و جسمی قرار دارید، به میزان ٩٠ درصد احتمال دارد که مریض بشوید.

به طور مرتب به صورتتان دست می‌زنید

زمانی که صورتتان را لمس می‌کنید، یعنی در مواقعی که بینی‌اتان را می‌خارانید، پوست خشک لبها را جدا می‌کنید و پیشانی یا چشمهایتان را می‌مالید، میکروبهای روی نوک انگشتها را به صورتتان منتقل می‌کنید.

زمانی که دستها و یا انگشتان‌تان با مخاط بدن (دهان، بینی یا چشمها) تماس پیدا می‌کند، میکروبها به سادگی وارد بدن شده و شما را بیمار می‌کنند. بنابراین بهتر است خیلی صورتتان را دستمالی نکنید، بخصوص با دستهای کثیف و آلوده.

 اصرار دارید با همه دست بدهید

همه ما در روابط اجتماعی و کاری دست می‌دهیم، اما بهتر است بدانید همین کار مؤدبانه می‌تواند زمینه را برای انتقال میکروبها فراهم کند. شما از کجا می‌دانید چند ثانیه قبل دوست یا همکارتان در دستش عطسه یا سرفه نکرده باشد و یا بدتر از آن بینی‌اش را نگرفته باشد؟ بنابراین لازم نیست با هر غریبه و آشنایی دست بدهید. بخصوص اگر خودتان را مستعد سرماخوردگی می‌دانید، عذرخواهی کرده و از این کار خودداری کنید.  به عقیده محققان، حدود ٨٠ درصد بیماریها از طریق دست دادن و یا تماس دست با دهان انتقال پیدا می‌کنند.

 از خوابتان می‌زنید

اگر به اندازه کافی نمی‌خوابید و برای هر کاری از خوابتان می‌زنید، باید بدانید که بدنتان را در معرض بیماریها قرار می‌دهید.

خواب کمتر از شش ساعت در شب، بدن را آماده پذیرش بیماری می‌کند.

به عقیده محققان، احتمال بیماری با هر یک ساعت کمبود خواب بیشتر می‌شود.

محققان مشاهده کردند افرادی که به طور منظم فقط شش ساعت در شب می‌خوابند، به میزان ٤٠ درصد بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می‌گیرند.

همچنین در افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، این احتمال به ٤٥ درصد می‌رسد.

خودتان را در معرض میکروبها قرار می‌دهید

درست است که شما بدون چشم مسلح قادر به رؤیت میکروبها نیستید، اما باید بدانید که آنها همه جا هستند، یعنی روی دستگیره در، نرده پله‌ها، گوشی همراه، روی فرمان ماشین و همه جا. این سطوح آلوده به میکروب هستند، بنابراین لازم است که قبل از غذا خوردن دستهایتان را با دقت بشویید.  اگر در تماس با همکار بیمار هستید و یا فرزندتان بیمار است، به طور مرتب دستهایتان را شستشو دهید. یادتان باشد که همیشه قبل از آشپزی، دستهایتان را به دقت بشویید.

زمانی که بیمار هستید نیز کار می‌کنید

همه ما وظایفی داریم که مجبوریم در طول روز انجام دهیم. داشتن یک رئیس یا صاحبکار سختگیر این مشکل را بدتر می‌کند. متأسفانه ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که رفتن به سر کار در روزهای ناخوشی و با حال خراب، نشان‌دهنده وظیفه شناسی و سخت‌کوشی است.

اما واقعیت این است که هر کارمندی که با حال خراب به محل کار خود می‌رود باعث می‌شود که در طی چهار ساعت، میکروبها ٥٠ درصد بیشتر مناطق محیط کار را آلوده کنند. در واقع این کار نه تنها به سلامت خود فرد آسیب می‌زند، بلکه سلامت کارمندان دیگر را نیز به خطر می‌اندازد.

دستها را با دقت تمیز نمی‌کنید

زمانی که دستها را می‌شویید، حروف الفبا را از الف تا «ی» زیر لب تکرار کنید. اکثر افراد بزرگسال دستها را سریع و بدون دقت کافی شستشو می‌دهند. در حالی که این کار نه تنها به بهبود بهداشت کمکی نمی‌کند، بلکه خطر سرماخوردگی و بیماری را افزایش می‌دهد.

به عقیده متخصصان حوزه سلامت، شستشوی صحیح دستها عبارت است از استفاده از صابون و شستشوی آن با آب آن هم به مدت حداقل ٢٠ ثانیه.