٧ خطر شایع تابستانی

به گزارش آوای سلامت، از جمله بیماریهایی که خطر آنها در فصل گرم سال به مراتب بیشتر از فصول دیگر است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

سرطان پوست
سرطان پوست از شایع‌ترین انواع سرطان است و فصل گرما و تابستان به دلیل بالا بودن میزان اشعه‌‌ای که از خورشید به زمین می‌‌تابد، یکی از خطرناکترین فصل‌ها برای افراد در معرض خطر به شمار می‌‌رود. افرادی که مدت زمان بیشتری را زیر نور آفتاب می‌مانند و دچار آفتاب سوختگی می‌شوند، افراد با پوست و موی روشن، افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پوست را دارند و افراد بالای ٥٠ سال بیشتر در معرض خطر سرطان پوست هستند. بسیاری از انواع سرطان پوست قابل پیشگیری است و افراد با محافظت از پوست خود می‌‌توانند مانع از بروز سرطان شوند.
از نور خورشید در میانه روز دوری کنید. معمولاً بین ساعات ١٠ صبح تا ٤ بعد از ظهر، نور خورشید با شدیدترین حالت می‌‌تابد. در طول سال از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتابها تمام تشعشعات مضر فرابنفش خورشید را جذب نمی‌‌کنند، اما نقش بسیار مؤثری در محافظت از پوست در برابر این اشعه‌‌های مضر ایفا می‌‌کنند. از آنجا که ضدآفتابها محافظت کاملی در برابر نور خورشید به عمل نمی‌‌آورند، بهتر است از لباسهای پوشیده استفاده کنید که بازوها و پاها و بدن را بپوشاند. از نورها و لامپهایی که برای برنزه کردن استفاده می‌‌شود دوری کنید.

سکته گرما
این بیماری وخیم تهدید کننده زندگی است. در سکته گرما، درجه حرارت مرکزی بدن افزایش می‌یابد. درجه حرارت بسیار بالا ناشی از سکته گرما می‌تواند منجر به آسیب دائمی در بدن شود. برخی از نشانه‌های سکته گرما عبارتند از گیجی، تنفس سریع و کوتاه، تعریق و ضربان قلب سریع. سکته گرما نیاز به اورژانس پزشکی دارد. مهمترین معیارها جهت پیشگیری از سکته های گرما اجتناب از کم آب شدن، و اجتناب از فعالیتهای فیزیکی شدید در گرما و هوای شرجی هستند. اگر مجبور هستید که فعالیتهای فیزیکی را در هوای گرم انجام دهید، مایعات زیاد بنوشید (از قبیل آب و آب میوه) اما از الکل یا قهوه و چای اجتناب کنید؛ چرا که ممکن است منجر به کم آبی (دهیدراتاسیون) شوند. جهت هیدارته کردن خودتان استراحتهای مکرر بدهید. کلاه، لباسهای رنگ روشن، سبک و گشاد بپوشید.

بیماریهای چشمی
اشعه یو وی خورشید می‌تواند بخصوص در فصل تابستان به سلامت چشم شما آسیب بزند. در فصل تابستان استفاده از عینک آفتابی برای فیلتر کردن نور یو وی بسیار ضروری است. مطمئن باشید که عینک آفتابی شما این اشعه را به طور ١٠٠ درصد جذب می‌کند و به طور کامل چشم شما را می‌پوشاند.

مسمومیتهای غذایی
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده تخمین می‌زند که سالانه ٧٦ میلیون نفر از مسمومیت غذایی در فصل تابستان رنج می‌برند. اجتناب از مسمومیتهای غذایی در تابستان به رعایت دستورالعملهای ساده در مورد ایمنی مواد غذایی و نحوه دست زدن به مواد غذیی امکان‌پذیر است. سالمندان و کودکان و همه افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است، مستعدترین افراد برای ابتلا به مسمومیتهای غذایی هستند. خیلی وقتها این مسمومیتهای غذایی می‌توانند جداً خطرناک باشند. اسهال و استفراغ شدید و مقاوم به درمان به کم آبی بدن منجر شده و خیلی وقتها منجر به مشکلات کلیه، قلبی و عضلانی و حتی مرگ در افراد مسن و کودکان می‌شود. پس بهتر است تا حد امکان از خوردن غذا در بیرون از منزل خودداری کنید. غذاها را در فریزر و یخچال و در ظروف مناسب نگهداری کنید. فراموش نکنید در فصل تابستان غذایی که بیشتر از دو ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر بی‌خطر نیست. در دماهای بالاتر از ٤٠ درجه سانتی گراد، غذایی که برای بیشتر از یک ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر قابل خوردن نیست.

خطر بیماریهای قلبی
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که گرمای بیش از حد هوا می‌تواند از دلایل مهم مرگ در بیماران قلبی باشد. اگرچه سرما هم می‌تواند برای سلامتی مضر باشد، اما گرما خطرناکتر است. موج گرما در فصل تابستان با تأثیرات منفی بر روی ریتم و ضربان قلب، فشار خون، کلسترول خون و نیز غلظت خون زمینه را برای حملات قلبی فراهم می‌کند. گاهی اوقات هم خطرات گرما برای بیماران قلبی به این خاطر است که در گرمای زیاد، سیستم قلب و عروق ضعیف بیماران قلبی خسته می‌شود؛ چرا که لازم است برای تنظیم دمای بدن در حد طبیعی سخت‌تر و شدیدتر کار کند. این کار زیاد برای قلب بیمار به تشدید علائم بیماری و خیلی وقتها مرگ منجر خواهد شد. لازم است بیماران قلبی در روزهای گرم تابستان تا حد امکان در خانه بمانند و از فعالیتهای بدنی سنگین خودداری کنند.

گزش حشرات
گزش حشرات آزاردهنده است و منجر به خارش بیش از حد می‌شود. خطر ابتلا به بیماریهای عفونی مانند بیماری لایم نیز با گزش حشرات وجود دارد. بیماری لایم خود را با بثورات پوستی جدی نشان می‌دهد. به عقیده متخصصان هر کنه‌ای باید به مدت ٢٤ ساعت روی پوست شما باقی بماند تا بتواند شما را آلوده کند. در غیر این صورت بیماری به شما منتقل نمی‌شود. بهتر است بعد از گشت و گذار در جنگل و طبیعت، بلافاصله دوش بگیرید و بدنتان را بررسی کنید. برای پیشگیری از هر نوع گزشی بهتر است شلوار و لباس آستین بلند بپوشید.

گرفتگی عضلات
کرامپها یا گرفتگیهای شدید عضلانی معمولاً در طی فعالیت سنگین در هوای گرم اتفاق می‌افتند. عضلاتی که بیشتر از همه دچار اسپاسمهای گرمایی می‌شوند، عضلات پشت ساق پا، بازوها، شکم و کمر هستند. اگر شما هم از کرامپهای گرمایی رنج می‌برید، بهتر است تا حد ممکن فعالیت‌تان را در ساعات اوج گرما کاهش دهید و قبل و بعد از ورزش، از نوشیدنیهای خنک مثل نوشیدنی های ورزشی که حاوی مقادیر مناسبی از الکترولیت ها هستند استفاده کنید.