چند خط سلامتی
هیچ دارویی نمیتواند جای ورزش را بگیرد!
تحقیقات نشان میدهد قدرت عضلانی و آمادگی قلبیـ تنفسی از مهمترین عوامل مؤثر بر طول عمر و کاهش خطر مرگ زودرس هستند.
با افزایش سن، بهویژه از حدود ۳۵ سالگی، قدرت بدنی و ظرفیت هوازی بهتدریج کاهش پیدا میکند و بعد از ۶۰ سالگی این افت میتواند استقلال فرد را تهدید کند به طوری که خطر زمینخوردن را بالا ببرد.
با این حال، بدن در هر سنی به تمرین پاسخ میدهد. حتی شروع ورزش در سنین بالاتر هم میتواند باعث افزایش قدرت، بهبود عملکرد بدن و کاهش سرعت پیری فیزیولوژیک شود.
کیوی؛ قهرمان ناشناخته ویتامین C
️بسیاری از افراد پرتقال را نماد ویتامین C میدانند، اما کیوی نیز یکی از منابع بسیار غنی این ویتامین است. علاوه بر آن، فیبر و آنتیاکسیدانهای ارزشمندی دارد که برای سلامت عمومیبدن مفید هستند.
سحرخیزی عادت کوچک، اثر بزرگ
سحرخیزی به بدن کمک میکنه خواب منظمتر، ذهن آرامتر و انرژی بیشتری داشته باشه. صبح زود فرصت خوبیه برای چند دقیقه سکوت، نفس عمیق یا یک پیادهروی کوتاه.
وقتی روزت رو بدون عجله شروع کنی، استرست کمتر و تمرکزت بیشتر میشه. از فردا فقط ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شو و تغییرش رو حس کن.
چرا مردان زودتر از زنان میمیرند؟!
️مردان بهطور متوسط حدود چهار سال کمتر از زنان عمر میکنند. مصرف بیشتر دخانیات، الکل و مواد مخدر، ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا و همچنین تفاوتهای سیستم ایمنی از دلایل این شکاف هستند. با اینحال، عوامل فرهنگی و اجتماعی نقش مهمتری دارند؛ بسیاری از مردان نشانههای بیماریهای جسمی و روانی را جدی نمیگیرند و دیرتر به پزشک یا مشاور مراجعه میکنند. آمار بالای خودکشی در میان مردان و مراجعه کمتر آنان به خدمات رواندرمانی، نشاندهنده یک بحران خاموش در سلامت مردان است.
تماشای موبایل و تبلت میتواند رشد کودکان زیر دو سال را تهدید کند!
️تماشای مداوم موبایل و تبلت برای کودکان زیر دو سال میتواند با مشکلاتی مثل اختلال خواب، تحریک بیشازحد مغز، آسیب به سلامت چشم، افزایش خطر چاقی و کاهش توانایی آرامشدن بدون کمک والدین ارتباط داشته باشد.
پژوهشگران میگویند هرچند هنوز رابطه علت و معلولی قطعی ثابت نشده، اما استفاده منظم و عمدی از صفحات نمایش برای کودکان زیر دو سال توصیه نمیشود و بهتر است والدین تا حد امکان از آن جلوگیری کنند.
ایبوپروفن معمولاً از استامینوفن برای درد قاعدگی مؤثرتر است!
️ایبوپروفن و سایر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی معمولاً برای کاهش درد قاعدگی از استامینوفن مؤثرترند، چون عامل اصلی درد یعنی پروستاگلاندینها را هدف قرار میدهند.
بهترین زمان مصرف، یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی یا ساعات ابتدایی آن است. افراد دارای مشکلات معده، کلیه، قلب، آسم یا مصرفکننده داروهای خاص باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
