چند خط سلامتی
اگر ۳ ماه منیزیم استفاده کنید چه اتفاقی میافتد؟
منیزیم یکی از مهمترین عناصر در بدن شماست و عموماً توسط تغذیه به اندازه کافی در بدن شما تأمین نمیشود.
اگر شما ۳ ماه منیزیم استفاده کنید:
⬜ گرفتگی عضلات برطرف خواهد شد.
⬜ کیفیت خوابتان افزایش پیدا خواهد کرد.
⬜ حملات میگرنی در شما کاهش پیدا خواهد کرد.
⬜ از ابتلا به سنگ کلیه در امان خواهید بود.
⬜ پوکی استخوان را به تعویق میاندازید.
⬜ قند خونتان کنترل میشود.
⬜ فشار خونتان کنترل میشود.
⬜ یبوست را برطرف میکند.
⬜ علائم پریودی بهبود مییابند.
⬜ سلامت روان شما بهبود مییابد.
میوههای زیر منابع غنی منیزیم هستند:
⬜ آووکاو: ۵۸ میلی گرم منیزیم در یک آووکادو متوسط
⬜ سیب: ۹ میلی گرم منیزیم در یک سیب متوسط
⬜ موز: ۳۸ میلی گرم منیزیم در یک موز بزرگ
⬜ انجیر خشک: ۵۰ میلی گرم منیزیم در نصف فنجان انجیر خشک شده
-----------------------------
بهترین و بدترین غذاها برای ۴ بیماری رایج
۱- میگرن
نخورید: کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو، پفک، سوسیس، پنیر مانده، پنیر و بادام
بخورید:زغال اخته، آب، غلات کامل و منابع ویتامین ب
۲-درد مفاصل و کمر
نخورید: نوشابه گازدار، سیب زمینی سرخ کرده
بخورید: ماهی قزل آلا، بادام، کلم
۳- خستگی
نخورید: فست فود، آب نبات، شیرینی
بخورید: موز، آجیل، آب
۴- بیخوابی
نخورید: قهوه، الکل
بخورید: ماهی قزل آلا، شیر، کیوی
-----------------------------
کاربرد هر کدام از ویتامینها برای بدن
چهار ویتامین برای بدن خیلی واجب و ضروری هستن:
◻ ویتامین B۲ برای رفع خستگی
◻ ویتامین B۳ برای شفاف کردن پوست
◻ ویتامین B۶ برای رفع استرس
◻ ویتامین B۱۲ برای کم خونی و سیتسم بدنی
نشونههای کمبود ویتامین در بدن:
◻ ویتامین B۵: اختلال خواب
◻ ویتامین B: ریزش موی شدید
◻ ویتامین D: افسردگی
◻ ویتامین A و B: خشکی پوست
-----------------------------
لوبیا سفید را گوشت بدون استخوان مینامند!
◻ تقوبت حافظه به علت سرشار بودن از فسفر
◻ جلوگیری از کمخونی به خاطر آهن زیاد
◻ سرشار از منیزیم است.
◻ تنظیم کننده سطح پتاسیم و کلسیم است.
◻ افزایش سرعت سوخت و ساز.
◻ از ابتلا به دیابت جلوگیری میکند.
