مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟
قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد می‌گیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، چای، فیبر‌ها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
روی (زینک): با معده خالی
امگا ۳: بعد از هر وعده غذایی
اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا:
ویتامین C: قبل از خواب. تا ۲ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
نظر شما
