چند خط سلامتی
آب رفتن در گوش؛ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
بسیاری از مردم، احساس ورود آب به داخل گوش را آزاردهنده میدانند. در واقع مجاری گوش که مکانهایی گرم و مرطوبند برای باکتریها و قارچها نیز ایدهآل هستند، بنابراین آب محبوس شده در مجرای گوش میتواند منجر به عارضه «گوش شناگر» (اوتیت خارجی) شود.
اگر بعد از شنا احساس خوبی ندارید - یا مرتباً آب در گوشهایتان گیر میکند - یک کلاه شنا یا گوشگیر تهیه کنید. متخصصان شنوایی میتوانند به شما در یافتن یا سفارشیسازی گوشگیرهای متناسب با گوشهایتان کمک کنند.
پس از اتمام شنا، خشک کردن گوشها را در اولویت قرار دهید. اگر گوش درد، التهاب یا تورم دارید، ممکن است عفونت گوش وجود داشته باشد و بهتر است از پزشک عمومی خود مشاوره بگیرید.
اگر بعد از دو تا سه روز هنوز احساس میکنید که آب در گوشهایتان جمع شده است، بهتر است آن را نیز بررسی کنید.
نقش فقر در بروز بیماریهای قلبی
مطالعات مختلف نشان دادهاند که نبود حمایت اجتماعی، انزوای اجتماعی در محیط کار، یا زندگی در محلههای محروم، با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی همراه است. همچنین شواهدی وجود دارند که نشان میدهند مشکلات مالی میتواند مانع دسترسی به دارو و غذای سالم شود و همین موضوع خطر بستری شدن و مرگ را افزایش دهد.
قهوه؛ پروتئینی برای سلامتی
ترکیب قهوه با پروتئین به یکی از نوشیدنیهای پرطرفدار حوزه سلامت در رسانههای اجتماعی تبدیل شده و توجه بسیاری از افرادی را که به دنبال کسب انرژی بیشتر و احساس سیری طولانیتر هستند، جلب کرده است هرچند کارشناسان تغذیه میگویند این ترکیب، مزایا و ملاحظات خاص خود را دارد.
قهوه پروتئینی یا پروفی، ترکیبی از قهوه با یک منبع پروتئین مانند پودر یا شیر است. این نوشیدنی برای افرادی که صبحانه را حذف میکنند یا پس از تمرین به انرژی و مواد مغذی نیاز دارند، گزینهای سریع و کاربردی برای افزایش پروتئین دریافتی و کاهش زمان آمادهسازی است.
قهوه پروتئینی اگر بهدرستی تهیه شود، میتواند بخشی مفید از برنامه غذایی باشد. هر وعده ممکن است بین ۱۰ تا ۳۰ گرم پروتئین داشته باشد که معادل دو تا سه عدد تخممرغ است. پروتئین در ترمیم عضلات و کنترل اشتها موثر است و کافئین نیز میتواند تمرکز و انرژی را افزایش دهد.
اما قهوه پروتئینی معجزهگر نیست و نباید جایگزین غذای کامل شود. به گفته رادلوف، پودر پروتئین باید مکمل باشد نه منبع اصلی تغذیه. برخی افراد ممکن است پس از مصرف، دچار نفخ یا ناراحتی گوارشی شوند بهویژه اگر قهوه حاوی پروتئین بالا را با معده خالی مصرف کنند.
سم سفید در کمین مغز؛
نمک چگونه مدارهای عصبی را مختل میکند؟
بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، روزانه چندین برابر نیاز بدنمان سدیم دریافت میکنیم؛ اما بدن با علائمی هوشمندانه به ما هشدار میدهد که زمان کاهش مصرف نمک فرا رسیده است.
مطالعات محققان دانشگاه دلاور نشان میدهد مصرف بیش از حد نمک، مدارهای مغزی و سلولهای عصبی VP را مختل میکند. با عوارض پنهان سدیم بر ذهن و قلب آشنا شوید.
۵ نشانه مصرف بیش از حد نمک
نفخ دائمی: سدیم باعث احتباس آب در بدن میشود.
تشنگی غیرعادی: نیاز مداوم به آب برای متعادل کردن غلظت نمک.
سردردهای مکرر: به دلیل منبسط شدن رگهای مغزی ناشی از سدیم زیاد.
تورم در دست و پا: تجمع مایعات در بافتهای انتهایی بدن.
اختلال در تمرکز: تأثیر مستقیم سدیم بر عملکرد انتقال دهندههای عصبی.
