چند خط سلامتی
دریاباری، فوق‌تخصص چشم‌پزشکی:
آب مروارید از تبعات آلودگی هوا بر چشم‌ها
◻ آلودگی هوا می‌تواند به بروز آب مروارید و خشکی چشم منجر شود.
◻ افراد روزانه ۳ تا ۴ بار از اشک مصنوعی استفاده کنند و چشم‌ها را با آب معمولی بشویند.
◻ استفاده از لنز تماسی در هوای آلوده می‌تواند خطر آلودگی و عفونت چشم را افزایش دهد.
◻ بهتر است افراد در چنین شرایطی به جای لنز از عینک استفاده کنند. /ایسنا
در زمان آنفلوآنزا چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
️نوشیدن مایعاتی مانند آب، سوپ، دمنوش زنجبیل، چای عسل و لیمو و آبمیوه طبیعی ضروری است. سوپ مرغ، ماست پروبیوتیک، سبزیجات برگ‌سبز، مرکبات و غذا‌های حاوی زنجبیل و زردچوبه مفیدند.
️از مصرف غذا‌های چرب، سرخ‌کردنی، نوشابه، شیرینی و خوراکی‌های فراوری‌شده پرهیز شود. کودکان باید مایعات را در فواصل منظم مصرف کنند. استراحت کافی، تغذیه سالم و مایعات فراوان، کلید اصلی بهبود سریع‌تر آنفلوآنزاست.
یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای ورزش، اثر ضدافسردگی فوری دارد
️دانشمندان کشف کرده‌اند که تنها یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای ورزش متوسط می‌تواند اثر فوری بهبود خلق و خو داشته باشد. این اثر از طریق ترشح هورمونی به نام آدیپونکتین در بدن (در موش‌ها و احتمالاً انسان‌ها) رخ می‌دهد که به مغز نفوذ کرده و فعالیتی را در ناحیه مرتبط با تنظیم هیجانی تحریک می‌کند. ️مطالعات نشان داد که شرکت‌کنندگان انسانی پس از ورزش، بهبود قابل توجهی در خلق و خو گزارش کردند. در موش‌ها نیز، این اثر ضدافسردگی حداقل ۲۴ ساعت ادامه داشت. این یافته‌ها نه تنها تسکین فوری علائم اضطراب و افسردگی را برای افراد فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند الهام‌بخش توسعه دارو‌های ضدافسردگی سریع‌الاثر باشد.
کشف فواید پنهان آب پرتقال برای سلامت قلب
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم آب پرتقال خالص، فراتر از تصورات رایج، فواید مثبتی برای سلامت، به‌ویژه قلب دارد. این نوشیدنی می‌تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) و آپولیپوپروتئین B (شاخص خطر حمله قلبی) کمک کند.
