چند خط سلامتی

عمر دراز در گام‌های شماست

نتایج پژوهش جدید نشان می‌دهد که فواید پیاده‌روی طولانی می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری نسبت به پیاده‌روی کوتاه داشته باشید. اغلب می‌شنویم که برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز برای سلامتی ما مفید است، اما فقط تعداد گام‌ها مهم نیست، بلکه نحوه برداشتن آنها نیز مهم است. نتایج پژوهش جدید بانک زیستی بریتانیا نشان می‌دهد، افرادی که قدم‌های خود را در پیاده‌روی‌ها، طولانی‌تر و مداوم برمی‌دارند، ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنان کمتر خواهد بود حتی اگر تعداد قدم‌های آنان به مرز ۱۰ هزار گام نرسند.

عادت‌های ساده که می‌توانند مغز شما را جوان‌تر کند

مغز شما ممکن است با همان سرعت بدن شما پیر نشود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که طرز فکر، استرس و انتخاب‌های سبک زندگی می‌توانند بی سر و صدا سرعت پیر شدن مغز شما را تعیین کنند.

️مطالعه‌ی جدید نشان داد که خوش‌بینی، خواب باکیفیت، روابط حمایتی و سایر ویژگی‌های سبک زندگی به شدت با سلامت بهتر مغز مرتبط هستند. نتایج نشان می‌دهد که عادات روزانه و نحوه واکنش افراد به استرس می‌تواند به طور معناداری بر سرعت پیر شدن مغز، حتی در میان کسانی که درد مزمن را تجربه می‌کنند، تأثیر بگذارد.

مصرف طولانی‌مدت مسکن‌ها می‌تواند سردرد‌های مزمن را تشدید کند

️تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده طولانی‌مدت از مسکن‌ها، حتی دارو‌های بدون نسخه مانند استامینوفن، می‌تواند به جای تسکین، سردرد‌ها را تشدید کند یا باعث بروز آنها شود. این وضعیت همه افراد را درگیر نمی‌کند و آسیب‌پذیری فردی نقش مهمی دارد.

️تشخیص این نوع سردرد اغلب دشوار است، زیرا بیماران به سختی می‌پذیرند که داروی تسکین‌دهنده آنها در واقع منبع مشکل است. روش درمان شامل قطع تدریجی دارو تحت نظارت پزشک است که می‌تواند برای بیماران چالش‌برانگیز باشد، چرا که نگران تشدید درد خود هستند.