چند خط سلامتی

یک ترکیب برنده برای سلامت استخوان ها

کلسیم و ویتامین دی هر دو از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها هستند. و در حالی که هر کدام نقشی متفاوت در سلامت استخوان ها ایفا می کنند، کارشناسان می گویند که این دو در کنار هم بهتر عمل می کنند.
برای داشتن استخوان هایی محکم، فقط مصرف کلسیم کافی نیست. بدن ما مجبور می‌شود این ماده را از استخوان‌هایمان خارج کند، که منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی می شود.

این ۵ ریز عادت صبح تان را خراب می‌کند

آیا صبح‌ها با این فکر بیدار می شوید که تا ظهر کلی کار کنید، اما پیش از ظهر، می فهمید که روزتان از دست رفته است و هیچ کاری نکرده اید؟ بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که صفحات مجازی ظاهر می شوند و برنامه‌های صبحگاهی به فراموشی سپرده می‌شوند.اما اگر راه حل، نه در تغییرات اساسی، بلکه در اصلاح ریزعادت‌ها باشد چه!؟

۱. نادیده گرفتن آب رسانی به بدن

۲. به محض بیدار شدن به سراغ گوشی رفتن

۳. انتقال فوری از حالت عدم فعالیت به رسیدگی به ایمیل‌های کاری در کمتر از ۶۰ ثانیه

۴. کافئین قبل از غذا

۵. شیرجه زدن مستقیم در تصمیم‌گیری: چه بپوشم، چه بخورم، اول چه کاری انجام دهم. کوچک به نظر می‌رسد، اما خستگی تصمیم‌گیری می‌تواند قبل از اینکه خانه را ترک کنید شروع شود.

موز دوست دستگاه گوارش

غذا‌های سرشار از فیبر، مانند موز، اغلب برای مدیریت یبوست توصیه می‌شوند. موز حاوی فیبر محلول و نامحلول است که می‌تواند به نرم شدن مدفوع و عبور راحت‌تر آن کمک کند، و بعید است خوردن موز به تنهایی برای فردی که یبوست مزمن ندارد، باعث یبوست شود. در حالی که موز فواید سلامتی متعددی دارد، از جمله حمایت از هضم و میکروبیوم روده (جامعه میکروب‌ها در روده)، یک موز تنها حدود ۱۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه فیبر را تأمین می‌کند.

در گرما از پنکه استفاده نکنید

یک مطالعه جدید نشان داده است که اگرچه استفاده از پنکه با سرعت بالا دمای مرکزی بدن را کمی کاهش می‌دهد و راحتی را در گرمای مرطوب بهبود می‌بخشد، اما به طور کامل از تجمع گرمای داخلی جلوگیری نمی‌کند و استفاده از پنکه در شرایط بسیار گرم و خشک، باعث افزایش فشار خون می‌شود و می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده‌اش داشته باشد.

۱۱ تأثیر قرص‌ های آرام‌بخش بر سلامت بدن

اغلب عادت کرده‌ایم برای فرار از دردهای روحی و روانی نظیر استرس و اضطراب و همچنین بی‌خوابی و فرار از یک سری دردهای جسمانی به آرام‌بخش پناه ببریم. اما استفاده مداوم از آرامبخش می‌تواند عوارض بسیار زیاد جسمانی و روحی و روانی به دنبال داشته باشد که درمان آن‌ها مستلزم صرف وقت و هزینه زیاد است.

۱۱ تأثیر قرص‌ های آرام‌بخش بر سلامت بدن: هذیان،  اختلال در بلع، اثرات قلبی و عروقی، زمین خوردن و تصادفات، تهوع طولانی مدت، مشکلات حافظه، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه، وابستگی، کیفیت پایین زندگی، تأثیر بر سلامت روان

۱۲علامت پارکینسون

پارکینسون بیماری پیچیده و علائم آن برای هر فرد متفاوت ظاهر می‌شود. درک این نشانه‌ها، که اغلب به آرامی شروع می‌شوند، برای تشخیص زودهنگام بسیار مهم است. لرزش، سفتی، راه رفتن کشیده کشیده، حرکات کند، مشکلات گفتاری، تغییرات در دست خط، چهره ماسک گونه، بی‌تفاوتی، کاهش پلک زدن، خشکی پوست، مشکلات خواب و علائم نادر