چند خط سلامتی
تغذیه برای پوست آفتاب سوخته
فکر می کنید بعد از آفتاب سوختگی فقط باید آب بنوشید؟ اشتباه می‌کنید! این پنج ماده غذایی با خواص منحصر به فرد، به بازسازی پوست شما کمک می کنند.
◻ ️هویج
◻ ️شیر تخمیرشده
◻ ️آب پرتقال ۱۰۰ درصد غنی شده با ویتامین د
◻ ️غذاهای بر پایه گوجه فرنگی
◻ ️انار
عدم بازگشت مردم به روتین خود پس از جنگ کاملاً طبیعی است
روان‌شناسان معتقدند: اینکه مردم بعد ازجنگ هنوز به وضعیت عادی خود برنگشته‌اند مسئله‌ای کاملاً طبیعی است. وقتی بحران‌هایی مثل جنگ و ترور به وجود می‌آید، مردم مدتی دچار ترس می‌شوند تا اینکه به تدریج مطمئن شوند صلحی تضمین شده و پایداری به وجود آید تا ترسشان کم شود.
️خانواده‌ها به هم کمک کنند و سعی کنند بیشتر با همدیگر باشند و خیلی در مورد این مسائل در فضای مجازی نروند. این یخ زدگی عملکرد بیشتر در گروه‌های سنی کم سن و سال‌تر مشاهده می‌شود.
️کودکان و نوجوانان اگر تجربه این بحران را داشته باشند، ترسشان شدیدتر خواهد شد اما بزرگسالان یادگرفتند که یک سری مراقبت‌ها را به عمل آورند. هنوز خیلی زود است که ما انتظار داشته باشیم مردم سریع به عملکرد قبلی خود برگردند.
صبحانه شکلات تلخ بخورید!
️خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان‌های بیشتر در بدنتان کمک می‌کند. می‌دانید که هر قدر آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید.
️خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است.
افزایش دما خطر آپنه خواب را تشدید می‌کند
️افزایش دمای جهانی، اختلال آپنه‌ی انسدادی خواب (OSA) را به‌طور مستقیم تشدید می‌کند. این اختلال که نزدیک به یک میلیارد نفر را در جهان درگیر کرده است، با افزایش دمای محیط تا ۴۵ درصد محتمل‌تر می‌شود.
️آپنه خواب علاوه بر کاهش کیفیت استراحت، خطر ابتلا به نارسایی قلبی، سکته مغزی و زوال عقل را بالا می‌برد. برآورد می‌شود که کاهش بهره‌وری ناشی از این پدیده، هزینه‌ای حدود ۹۸ میلیارد دلار بر اقتصاد جهانی تحمیل کرده است.
️پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد که اگر روند گرمایش زمین کنترل نشود، بار جهانی ناشی از آپنه خواب تا پایان قرن بیست‌ویکم، تقریباً دو برابر سطح فعلی خواهد شد.
آیا روغن‌های گیاهی واقعاً می‌توانند سالم باشند؟
️مطالعه‌ای گسترده نشان می‌دهد که سطوح بالاتر امگا 6 در خون، نشانگرهای التهاب را افزایش نمی‌دهد.
️بر خلاف دیدگاه رایج مبنی بر اینکه مصرف زیاد روغن‌های گیاهی غنی از اسید لینولئیک (LA) باعث افزایش التهاب مزمن می‌شود، این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر LA در خون با سطوح پایین‌تر نشانگرهای التهابی مرتبط است.
این یافته‌ها بر خلاف توصیه های موجود مبنی بر کاهش مصرف LA هستند و نشان می‌دهند که افزایش مصرف آن ممکن است برای سلامتی مفیدتر باشد.
