امگا ۳ را از این خوراکیها جذب کنید تا سرطان نگیرید
کارشناسان توصیه میکنند که تا جایی که میتوانید امگا-۳ را از رژیم غذایی خود تأمین کنید. اسیدهای چرب امگا-۳ EPA و DHA در ماهیهای چرب مانند سالمون، شاهماهی، ساردین و قزلآلا یافت میشوند. صدفها و حلزونهای دریایی نیز منابع خوبی هستند.
خواص انار برای سلامتی
انار، این میوه خوشطعم و محبوب با ترکیب طعم ترش و شیرین، نه تنها دلپذیر است بلکه سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانهایی است که فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. مصرف انار به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب در بدن کمک میکند.
روشهای تسکین درد بعد از جراحی کمر
کاهش درد پس از جراحی دیسک کمر نیازمند رعایت اصول خاصی است.
استفاده از داروهای مسکن تجویز شده، استراحت کافی، فیزیوتراپی اصولی، حرکات نرمشی مناسب رعایت وضعیت صحیح بدن از مهمترین راهکارهای کاهش درد هستند.