تعداد بازدید: ۱۴۵
کد خبر: ۲۱۵۴۱
تاریخ انتشار: ۲۸ مهر ۱۴۰۳ - ۲۱:۵۸ - 2024 19 October

⚪ ورزش: چربی‌ها از جمله چربی احشایی را از بین می‌برد.

⚪ مصرف کربوهیدرات ها، به خصوص کربوهیدرات‌های تصفیه شده را کاهش دهید.

⚪ فیبر بیشتری بخورید، زیرا باعث کاهش وزن می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و تعداد کالری‌هایی که بدن شما از غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد.

⚪ مصرف غذا‌های حاوی چربی ترانس را متوقف کنید.

⚪غذا‌های شیرین زیاد نخورید.

⚪ از یک رژیم غذایی متعادل همراه با افزایش مصرف پروتئین پیروی کنید.

⚪هرگز مدت طولانی ننشینید و همیشه حرکت کنید.

⚪ وعده‌های غذایی کوچکتر و مکررتر مصرف کنید.

⚪ کم خوابی متابولیسم شما را کاهش می‌دهد. بنابراین، خواب کافی لازم است.

عادت صبحگاهی برای از بین بردن چربی شکم

نظر شما
حروفي را كه در تصوير مي‌بينيد عينا در فيلد مقابلش وارد كنيد
پربازدیدها