خوراک‌هایی که باید برای سلامت روده محدود شوند
برای داشتن سلامت روده بهتر، مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا حذف کنید:
◽ غذا‌های فوق فرآوری شده: نمونه‌هایی از این غذا‌ها شامل نوشابه، فست‌فود، ناگت مرغ، سوسیس هات‌داگ و شیرینی‌جات
◽ الکل
◽ شیرین کننده‌های مصنوعی: در حالی که شیرین‌کننده‌های مصنوعی بدون قند و کالری هستند، استفاده از آن‌ها با افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است و این اثرات ممکن است از روده شروع شود.
خواص شگفت انگیز لوبیا قرمز برای بهبود عملکرد کلیه
لوبیا قرمز یک منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای سلامت کلیه‌ها است. این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه‌ها و درمان بیماری‌های کلیوی کمک کند.
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری شکم
برای اینکه پیاده‌روی به طور مؤثری به کاهش وزن شکم شما کمک کند، باید آن را به یک عادت منظم تبدیل کنید. یک برنامه پیاده‌روی منظم و ثابت ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته پیاده‌روی کنید.
