یک پرسش، یک پاسخ
خوابیدن روی شکم چه ضررهایی برای سلامتی دارد؟
خوابیدن روی شکم به‌خودی خود «بد» نیست، اما ممکن است عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد.
دراز کشیدن طولانی‌مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه‌ها را افزایش می‌دهد.با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می‌کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
نکاتی برای خوابیدن روی شکم
اگر درد ندارید و می‌خواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته می‌توانید ستون فقرات را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید.
◻از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید.
◻یک بالش نازک زیر لگن‌تان قرار دهید.
◻تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید.
◻قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید.
نظر شما
