چند راهکار ساده برای ترک عادت ناخن جویدن
چند سوهان ناخن برای خودتان بخرید و آن‌ها در نقاط مختلف خانه، داخل جیب لباس یا درون کیف‌تان بگذارید.
با این کار دیگر بهانه‌ای برای جویدن ناخن‌هایتان نخواهید داشت.
هر زمان که میل به ناخن جویدن به سراغ تان آمد، سوهان ناخن را بردارید و ناخن‌هایتان را یک به یک سوهان بکشید.
چند پیشنهاد:
۱- عوامل محرک را شناسایی کنید
۲- ناخن هایتان را تا جایی که می‌توانید کوتاه کنید
۳- کاری انجام دهید که انگشت هایتان را مشغول نگه دارد
۴- دهانتان را مشغول نگه دارید
۵- یک سوهان دم دست تان بگذارید
۶- دستکش بپوشید یا انگشتان تان را باندپیچی کنید
آناناس بخورید تا بهتر بخوابید
آناناس مجموعه‌ای از مواد مغذی حمایت کننده از خواب، از جمله مقداری ملاتونین و همچنین ویتامین C، منیزیم و فیبر را ارائه می‌دهد. این مواد مغذی می‌توانند به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما، تقویت آرامش و جلوگیری از هوس‌های شبانه کمک کنند.
این ۶ دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
برای گیاه خواران و یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است؛ ضمن اینکه ریزش مو‌ها نیز در این افراد مشاهده می‌شود.
زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال باید حداقل ۱۸ میلی‌گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای ۵۰ سال باید ۸ میلی‌گرم در روز باشد.
در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود.
۶ عامل مهم:
مصرف ناکافی پروتئین، فقر آهن، استرس شدید، تغییرات هورمونی، مشکلات تیروئید، مصرف دارو‌ها
