برای داشتن سلامت گوارشی
برای داشتن سلامت گوارشی باید میزان مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید، چون آنزیم‌هایی دارند که برای بافت معده مفید هستند.
نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که رژیم‌های غنی از قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده را محدود کنیم.
علائم خونی در مردان
کمبود آهن در مردان می‌تواند با علائم مختلفی همراه باشد که ممکن است در شناسایی این مشکل کمک کننده باشند.
برخی از این علائم عبارتند از:
۱. خستگی و ضعف ۲. کاهش توانایی فیزیکی ۳. تنفس سریع و نفس کوتاه ۴. پوست زرد ۵. ضعیفی مو‌ها
حداقل و حداکثر سن اهدای خون
سرپرست معاونت اجتماعی سازمان انتقال خون:
- ️حداقل سن اهدای خون ۱۸ سال و حداکثر سن ۶۵ سال است.
- ️هر کیسه خون که حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ سی سی است که در سه بخش گلبول قرمز، پلاکت و پلاسما می‌تواند به سه نفر کمک کند.
کمک به کنترل فشار خون با مصرف لبنیات
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از راهکار‌های کاهش فشار خون را مصرف روزانه لبنیات عنوان کرد و گفت:
محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک کند.
