قبل از بارداری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالمتری داشته باشیم؟
- ️سونوگرافی را فراموش نکنیم
- خواب به موقع
- ورزش منظم
- غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات
- دفع ادرار و مدفوع به موقع
- رابطه جنسی متعادل
- کنترل استرس و غم
۱۰ توصیه مفید برای داشتن بدن سالم
۱۰ توصیه مفید برای داشتن بدن سالم را بخوانید:
- اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
- اگر میخواهید کلیهاتان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
- اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
- اگر از سرو صدای معده رنج میبرید، ماست بخورید.
- اگر بیش از حد سرفه میکنید، عسل بخورید.
- اگر همیشه احساس خستگی میکنید، فلفل دلمهای قرمز بخورید.
- اگر میترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
- اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
- اگر دارای مشکلات گوارشی هستید، ریحان بخورید.
- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.
نکات مهم درباره شستشوی صورت
- شستشوی دستها قبل از صورت
- شستن صورت دو بار در روز
- استفاده از آب با دمای معمولی
مردان پسته بخورند
پسته میتواند در تقویت قوای جنسی مردان تأثیرگذار باشد آرژینین موجود در پسته روحیه شما را تنظیم، رگهای خونی را منبسط و منجر به نعوظ خوب شود.
خوابیدن به پشت (طاق باز) در بارداری
این حالت در ماههای اخر میتواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید (بواسیر)، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین شود.
همچنین بین ۷ تا ۸ ساعت خواب راحت در شب و یک استراحت ۱ تا ۲ ساعته در نیمروز برای این افرد طبیعی و سودمند است.
