/ ️در طول روز این ۴ خوردنی را فراموش نکنید!
- ️خوردن ۱ سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند.
- ️خوردن ۱ لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می‌کند.
- ️نوشیدن ۳ لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می‌دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می‌کند.
- ️نوشیدن ۱ لیوان شیر در روز، به شما کمک می‌کند که از ابتلا به بیماری‌های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید.
/ نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است!
بهتر است ۱ ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین‌های غذا میشود.
/ با خوردن این ویتامین‌ها، اضطرابتان را کاهش دهید! برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذا‌های غنی از این ویتامین مانند تخم‌مرغ، جگر، روغن‌های غنی با ویتامین D، انواع قارچ‌ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید.
/ بهداشت فردی شور جنسی ﺭﺍ بالا می‌برد.
ضعف بهداشت فردی می‌تواند یکی از دلایل قوی در ضعف رابطه‌جنسی بین دو طرف باشد.
این مسئله حتی ممکن است ایجاد استرس و فشارعصبی کند؛ چون ممکن است آن طرف بخواهد این موضوع را به دیگری گوشزد کند و با برخورد دفاعی و رنجیده‌خاطر شدن او روبه‌رو شود.
/ خواص خوردنی‌های سیاه:
- شاتوت: تقویت سیستم ایمنی
- خرما: ضدیبوست، دشمن کم‌خونی
- تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت
- شکلات تلخ: تقویت هوش
- چای: کاهش میکروب‌های دهان
- مویز: ضد پوسیدگی دندان
/ خواص جادویى فلفل:
هضم کننده غذا - افزایش میل جنسی - چربی سوزی قوی - کاهش غلظت خون - بهبود گردش خون - کاهش چربى خون - محرک و مقوى معده - کاهش درد و ورم بند و مفاصل.
/ پیاز برش خورده را در یخچال بگذارید تا میکروب‌های یخچال را جذب خودش کند!
پیاز مانده در یخچال را مصرف نکنید. چون موجب عفونت چشم، روده و معده میشود!
/ ️ نشانه‌های پرفشاری خون:
سردرد یا احساس پری در سر - کشیدگی عروق- سرخی چشم‌ها و صورت - شنیدن صدای همهمه‌وار در گوش‌ها - جهش نبض
البته ممکن است پرفشاری علامتی هم نداشته باشد.
/ عادت‌های پسندیده برای معده خالی:
انجام یک سری از کار‌های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است.
آب بنوشید - میوه بخورید - یوگا تمرین کنید - بدنتان را بکشید - ورزش هوازی انجام دهید - موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید.
/ ️با نشانه‌های «کبد چرب» آشنا شوید:
۱- پرخوری می‌کنید. ۲- چربی شکمی دارید. ۳- کلسترول بالایی دارید. ۴- دیابت دارید. ۵- فشارخون بالایی دارید. ۶- یکی از اعضای خانواده‌تان مبتلا به این بیماری است. ۷- دائماً احساس خستگی می‌کنید. ۸- در سمت راست بالای شکمتان احساس درد می‌کنید. ۹- احساس گیجی می‌کنید.
۱۰ - مشروبات الکلی می‌خورید.
حتماً در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید.
/ ️از پوکی استخوان می‌ترسید؟
️صبحانه تخم مرغ و قارچ (املت) بخورید!
سرشار از کلسیم، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان‌ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند!
/ ️قلم گاو مناسب برای ساختن ماهیچه‌ها
آمینو اسید‌های موجود در قلم و آب قلم می‌تواند به تحریک ساخت پروتئین عضلانی کمک کند.
سنتز پروتئین ماهیچه‌ای برای رشد مداوم، تعمیر و نگهداری توده‌های عضلانی اسکلتی ضروری است. در مطالعه‌ای که به بیماران سالم و بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نگاه می‌کند، محققان دریافتند که خوردن آمینواسید‌ها به تحریک سنتز پروتئین عضلانی و کاهش التهاب کمک می‌کند؛ هم در مشارکت‌کنندگان سالم و هم شرکت‌کنندگانی که تحت درمان سرطان قرار دارند.
البته کسانی که چربی خون دارند، باید بااحتیاط و زیر نظر پزشک مصرف کنند.
/ تخم‌مرغ سرشار از سایر ویتامین‌های B می‌باشد و به تعادل سطح هورمون‌ها کمک می‌کند. این امر به کاهش استرس که غالباً کاهش دهنده نعوظ است، کمک می‌کند.
/ تجمع بیش از حد چربی شکم خطرناک‌تر از تجمع چربی در اطراف قسمت‌های دیگر بدن است. چربی شکم با مشکلات بسیار جدی مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ در ارتباط است.
/ خوردن شیره انگور مخلوط شده با کمی پودر زعفران، برای رفع افسردگی، پرخاشگری و ضعف اعصاب بسیار مفید است!
- شیره انگور بسیار مقوی است و برای کسانی که بر اثر یک بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده‌اند، بسیار مفید است.
- شیره انگور درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین «آ»، «ب» دارد و ضد نفخ است.
- شیره انگور محرک اعمال کبدی است و به خون‌سازی کمک می‌کند.
/ خواب زیاد نشانه تنبلی نیست!
محققان دریافتند نیاز به خواب در افراد متفاوت است و به بعضی ژن‌ها بستگی دارد؛ بنابراین برخی با ۵ ساعت از خواب بی‌نیاز شده و برای برخی خواب زیر ۱۰ ساعت معنی ندارد.
/ اگر کودک دائماً خرخر می‌کند، به پزشک مراجعه کنید. زیرا لوزه‌ها ممکن است به حدی بزرگ شوند که زمان بیداری نیز تنفس از راه بینی را مشکل کنند. این کودکان غالباً صبح بی‌حال و خسته خواهند بود.
/ کدامیک از کودکان نیاز بیشتری به مولتی ویتامین دارند؟
- کودکانی که در سن یک سالگی از شیر مادر محروم می‌شوند.
- کودکانی که تماس کافی با نور خورشید ندارند.
- غذا‌های گوشتی و پروتئینی کم می‌خورند و مصرف مستمر لبنیات جزو عادات غذایی خانواده نیست.
- کودکان کم اشتها و یا محروم از توجه و عطوفت خانواده که به مقدار کافی منابع مهم ویتامین را دریافت نمی‌کنند.
کودکانی که بدغذا هستند یا به لبنیات علاقه نداشته و یا به آن حساسیت دارند.
/ نوشیدن چای سیاه می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری کاهش دهد.
/ عوارض استفاده بی رویه از تردمیل:
ساییدگی زانو، شل شدن عضلات بدن، کمر درد، واریس
/ دود سیگار باعث عفونت گوش در کودکان میشود!
سیگار یکی از عوامل مؤثر در ایجاد عفونت‌های گوش در کودکان است. از نظر علمی نیز ثابت شده در خانواده‌ای که پدر، مادر یا یکی از اعضای خانواده سیگار می‌کشند، کودکان این والدین در مقایسه با خانواده‌ای که سیگاری نیستند، بیشتر دچار عفونت‌های گوش می‌شوند.
ماده نیکوتین موجود در دود سیگار که این کودکان استشمام می‌کنند، موجب از بین رفتن مژک‌های درون بینی شده و به گوش میانی راه پیدا می‌کند.
/ ️ علائم عفونت کلیه:
فوریت ادرار، سوزش ادرار، حالت تهوع، علائم مشابه آنفلوآنزا، درد کلیه، تب، ضعف.
/ یکی از فواید شیره انگور، غلیظ کردن شیر مادر است. به همین دلیل اگر شیر مادری رقیق باشد، شیره انگور مصرف کند.
/ خواص نان جو:
کمک به لاغری، مفید برای کم خونی، کمک به سلامتی قلب، کمک به آرامش اعصاب، جلوگیری از سفید شدن مو، کمک به حفظ شادابی پوست
