قدمت پاکسازی روده به یونان باستان بازمیگردد. هدف از پاکسازی روده، زدودن مواد سمی و راکدی است که در دیوارههای روده بزرگ باقی میماند؛ بنابراین با پاکسازی روده تا حد زیادی عملکرد آن بهبود مییابد وتر و تازهتر میشود. البته در این باره هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است و برخی معتقدند هنوز نمیتوان گفت که پاکسازی روده، حتماً مفید است.
در زیر روشهایی ساده برای پاکسازی روده و تقویت عملکرد آن را میخوانید:
۱- نوشیدن آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن، یک راه عالی برای پاکسازی روده است. نوشیدن آب ولرم جوشیده به صورت ناشتا برای هیدراته ماندن بدن تأثیر خوبی دارد و علاوه بر روده، به تندرستی عمومی بدنتان کمک میکند.
۲- میوهها و سبزیجات آبدار بخورید؛ مانند هندوانه، گوجه و کرفس.
۳- سیب بخورید؛ پکتین (فیبر) موجود در سیب در پاکسازی روده مفید است. این نوع فیبر به مدفوع حجم میدهد و حرکت مدفوع در روده را آسان میکند. این موضوع ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، سیب ممکن است از رشد سلولهای سرطان روده بزرگ پیشگیری کند.
علاوه بر سیب، از این میوهها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو.
۴- هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آبلیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک
۵- بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه طبیعی میل کنید.
۶- خوردن غذاهای حاوی فیبر و امگا ۳ را در دستور غذایی روزانهتان قرار دهید.
۷- از زنجبیل غافل نشوید؛ زنجبیل حاوی یک ترکیب بیواکتیو به نام جینرول است که خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی دارد. معمولاً از زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی و کاهش وزن استفاده میشود. احتمالاً شنیدهاید که زنجبیل حالت تهوع را درمان میکند. این ترکیب همچنین سلامت روده بزرگ را افزایش میدهد و به بهبود فرآیند هضم کمک میکند.
۸- چای سبز را به هزار و یک دلیل در برنامه روزانه خود قرار دهید. چای سبز یک ترکیب خانگی است که میتواند رودهها را به روش طبیعی پاکسازی کند. این نوع چای مفید، حاوی کاتچینها است. کاتچینها گروهی از پلیفنولها هستند که نشان داده شده خواص آنتیاکسیدانی دارند و به کاهش التهاب روده کمک میکنند. بعضی از متخصصان باور دارند که چای سبز ممکن است به تحریک حرکات روده کمک کند.
۹- تخم کتان هم برای پاکسازی روده بسیار مفید است: در یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری بذر کتان بریزید و آن را به خوبی هم بزنید. این مخلوط را ۳۰ دقیقه قبل از صرف صبحانه و ۳۰ دقیقه قبل از خواب بخورید. برای بهرهمند شدن از مزایای بیشتر، میتوانید آنها را به ماست، غلات، میوهها، سالاد سبزیجات و همچنین دیگر غذاهای سالم اضافه کنید.
۱۰- سیر را خرد کنید و با عسل بیامیزید و هر روز به اندازه یک قاشق غذاخوری از آن میل کنید.
۱۱- برخی عرقیجات مانند عرق رازیانه، عرق زیره و عرق زنیان را همراه آب میل کنید.
توجه: این مطلب صرفاً جنبه دانشافزایی دارد و هر گونه اقدام درمانی از طرف شما باید با مشورت پزشک صورت گیرد.
