هنگامی که یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش به‌طور منظم با هم ترکیب می‌شوند، به رشد قد شما کمک می‌کنند. برخی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند قد را افزایش دهد، شامل موارد زیر است:
شنا: یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است. یک ورزش عالی که می‌تواند به افزایش قد کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می‌شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می‌کند.
تمرینات حلقه (بارفیکس): آویزان شدن از یک نوار افقی با بازو‌های کشیده‌شده، روش مؤثری در افزایش قد است.
تمرینات رساندن دست به انگشتان پا: رساندن انگشتان دست به انگشتان پا، یکی از تمرینات کششی است که می‌توانید برای افزایش قد انجام دهید.
طناب، والیبال و بسکتبال: پرش از طناب فقط یک بازی سرگرم‌کننده برای کودکان نیست؛ بلکه یک تمرین عالی برای افزایش قد است. هنگام طناب‌زدن، بدن شما در حالی که پشت و ستون فقرات کشیده می‌شود، راست می‌ماند.
