- ️روز را با میوه شروع کنیم.
- کشمش را جایگزین قند کنیم.
- با نوشابه قهر کنیم.
- برنجمان را آبکش نکنیم.
- نان سفید استفاده نکنیم.
- ️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم.
- سیر و پیاز را در برنامه غذایمان بگنجانیم.
- آب زیاد بخوریم.
- چیپس نخوریم.
- ماهی بخوریم.
- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم.
- ️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده‌ای را حذف نکنیم)
- غذا را خوب بجویم.
- نمکدان‌ها را در ویترین قرار دهیم.
- ️از ماست کم‌چرب غافل نشویم.
- گوجه‌فرنگی خور باشیم.
- دیر شام نخوریم.
- ️ورزش و نرمش روزانه داشته باشیم.
نظر شما
