/ ٦ کلید طلایی برای کاهش و درمان فشار خون:
کنترل وزن، کاهش مصرف نمک، کاهش مصرف کافئین، آرامش و عدم استرس، مراقبه و مدیتیشن، خواب خوب و کافی.
/ فواید ویتامین آ:
افزایش سلامتی و عمر بالای پوست، بازسازی بافتها، جلوگیری از سرطان، افزایش رشد عضلات، تقویت سلامت استخوان، بهبود دید، تقویت سیستم ایمنی بدن
/ خوردن «تره» برای کاهش عفونتها مفید است و فشارخون را پایین می‌آورد.
برای رفع ترش کردن غذا و سوءهاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس نیز مفید است.
/ برنج قهوه‌ای از جمله غلات کامل است و می‌توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد.
/ گیاهان مفید برای کمک به درمان برخی بیماری‌ها:
سماق نسابیده: ضدچربی خون
شیرین بیان: ضد زخم معده
زرشک سیاه: رقیق کننده خون
چای سفید: ضدضعف اعصاب
زنجبیل: ضد تهوع
/ نان سنگک سبوسدار سرشار از آهن، روی، منیزیم وکلسیم است.
نان سنگک تنها نانی است که تمام این مواد را دارد. اگر نان این مواد را نداشته باشد، باعث دیابت، چاقی وسرطان می‌شود.
/ حذف تمام چربی‌ها از رژیم غذایی چه پیامدهایی به دنبال دارد؟
️سلامت مغز مختل می‌شود
️بدن دچار کمبود ویتامین می‌شود
️سلامت قلب دچار مشکل می‌شود
️مدام گرسنه‌تان می‌شود
همیشه به دنبال چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، کنجد، کلزا و... باشید و دور چربی‌های بد (ترانس) را خط قرمز بکشید؛ چون سلامتی بدن را با خطرات جدی مواجه می‌کند.
/ شیرخواران شیره‌ای!
️نوزادانی که ازمادران معتاد به دنیا می‌آیند بدون این که کوچکترین نقشی در این مورد داشته باشند، بعد از زایمان حتماً باید برایشان مواد مخدر تزریق شود یا این که در بیمارستان ترک داده شوند.
️خطر بزرگی که در دوران نوزادی حیات این کودکان را تهدید می‌کند، این است که گاهی برای ساکت کردن گریه این کودکان، مقادیر زیاد مواد مخدر به آنها خورانده می‌شود که حتی ممکن است منجر به مرگ نوزاد شود.
/ هر که وزنش بیش، دردش بیشتر !
بیماری‌هایی که همراه چاقی هستند:
️واریس، ️نقرس، ️سنگ کیسه صفرا، ️سرطان پروستات، ️کیست تخمدان، ️گرفتگی رگهای قلبی، ️سکته قلبی، ️عفونتهای ریوی، ️فشار خون، ️دیابت، ️دیسک کمر.
/ فواید شگفت‌انگیز قارچ:
ضدسرطان، تقویت ایمنی بدن، کاهش کلسترول، حاوی ویتامین ب و د، کاهش التهاب، کمک به بیماران سرطانی، مبارزه با پیری زودرس.
/ چرا همیشه خسته‌اید؟
️بدنتان کمبود آب دارد
️به اندازه کافی نور آفتاب نمی‌گیرید
️به آهن نیاز دارید
️تیروئیدتان کم کار است
️خواب منظم ندارید
از ️نورهای مصنوعی مثل نور موبایل، لپ‌تاپ یا تبلت زیاد استفاده می‌کنید.
/ با خوردن سالاد، مغزخود را جوانتر نگه دارید.
برگهای سبز سبزیجات منبع خوبی برای تقویت حافظه انسان به شمار می‌روند و افرادی که هر روز سالاد مصرف می‌کنند، نسبت به همسالان خود مغز جوانتری دارند.
/ فشارخون بالا؛ قاتل خاموش. اثرات آن:
تنگی عروق، بیماری قلبی، بیماری مغزی، سکته مغزی، نارسایی کلیه .
برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتری مصرف كنید. پتاسیم به وفور در موز یافت می‌شود.
/ خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست!
گردو یکی از آجیل‌های پرخواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند. آجیلها جزو تنقلاتی محسوب می‌شوند که پرکالری هستند.
️گردو یک آجیل با طبع گرم است. به دلیل خواص بی‌نظیر گردو، مصرف آن از سوی متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌شود.
/ آیا می‌دانستید چرا توصیه می‌شود لباس سیاه نپوشید؟
️چون باعث به هم خوردن تنظیم هورمونها در خانمها و زایمانهای سخت و یا زودرس می‌شود. جذب کننده بیماری، آلودگی و ناراحتیهای روحی و روانی است. سیستم دفاعی بدن را کاهش و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
️باعث کاهش سروتونین در مغز می‌شود که افسردگی، رفتار خشونت‌آمیز و پرخاشگرانه و اختلال در خواب و سیستم گوارشی را به دنبال دارد. رنگ سیاه باعث افزایش شدت درد به ویژه دردهای عصبی می‌شود.
️باعث رخوت و سستی بدن، اثرات نامطلوب روی قلب و گردش خون، اضطراب و دلهره و کاهش قوه حافظه می‌شود.
همچنین چون جلوی رسیدن نور خورشید به بدن را می‌گیرد، باعث کمبود ویتامین دی در بدن می‌شود.
/ هرگز روی شکم نخوابید.
چون ️باعث بی‌تحرک ماندن بدن و رسوب سنگ در کلیه، تضعیف عضلات، قوز کمر و آسیب به گردن و ستون فقرات می‌شود. بهترین حالت خوابیدن، به سمت راست است.
/ برای پدر‌بزرگها و مادربزرگها کنسول بازی بخرید!
️درست است که بازیهای ویدئویی هنوز مانده تا کاملاً شبیه به واقعیت شوند، ولی مطالعات نشان داده از آنجایی که افراد مسن (۶۰ تا ۸۰ سال) با انجام این بازیها، محیط‌های سه بعدی جدیدی را مشاهده می‌کنند، عملکرد شناختی ذهن آنها تقویت می‌شود.
️تقویت عملکرد شناختی ذهن یعنی آنها می‌توانند در زندگی واقعی منطقی‌تر تصمیم بگیرند. سرعت عملشان در واکنش به اتفاقات اطراف هم افزایش پیدا می‌کند.
/ درمان سرماخوردگی در فصل بهار.
️صبحانه دو لیوان شربت عسل «آب گرم + عسل» مصرف شود. (همراه با چند قطره آبلیمو)
️غذا همراه با سوپ باشد، با سبزی فراوان.
️مصرف دم‌کرده «زوفا + آویشن + پونه +ب ابونه + اسطوخودوس»
/ با ۴۴۰۰ گام تندرست بمانید!
️محققان ادعا کرده‌اند به جای ۱۰ هزار گام که معمولاً توصیه می‌شود، فقط برداشتن ۴۴۰۰ قدم در روز به صورت پیاده‌روی می‌تواند برای محافظت در برابر بیماریهای جدی کافی باشد. یکی از تکنیکهای توصیه شده برای پیاده‌روی که در سالهای اخیر نیز بسیار پر طرفدار شده، تکنیک پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز است؛ اما تحقیقات اخیر دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که این میزان از پیاده‌روی ممکن است بیش از حد باشد و تنها ۴۴۰۰ قدم می‌تواند خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
️برای رسیدن به هدف ۱۰ هزار قدم، یک فرد با سرعت پیاده‌روی متوسط، به حدود دو ساعت پیاده‌روی در روز نیاز دارد؛ اما برای رسیدن به ۴۴۰۰ قدم تنها ۵۳ دقیقه زمان لازم است.
/ خاصیت دارویی باورنکردنی گل قاصدک.
️در میان غذا‌های عجیب دنیا، قاصدک سالمترین آنها است. گل قاصدک سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، A و K و منبع پتاسیم و آهن است.
این گیاه در بسیاری از فرهنگها به عنوان دارو استفاده می‌شود. همچنین دارای اثر مثبت در بهبود عملکرد کبد (جگر) است.
/ مصرف زیاد نمک باعث سرطان معده، سکته مغزی و قلبی و آسیب به رگهای ته چشم می‌شود.
️کلسیم را از استخوانها می‌گیرد و سبب دفع آن از ادرار شده و به پوکی استخوان منجر می‌شود.
/ علت خواب‌آلودگی بعد از خوردن وعده غذایی سنگین، افزایش جریان خون به سمت معده برای تسهیل پروسه هضم است؛ به این ترتیب خون و اکسیژن کمتری به مغز رسیده و فرد احساس خواب آلودگی می‌کند.
