/ رژیم‌های پر پروتئین تغییری در اندازه حجم عضلات میانسالان ایجاد نمی‌کند !
دانشمندان 50 نفر میانسال «بین ۴۰ تا ۶۴ سال» را در ۱۰ هفته مورد آزمایش قرار داده و متوجه شدند رژیم‌های پر پروتئین هیچ تأثیری در حجم عضلات و قدرت و استقامت آنها ندارد.
️در این آزمایش ویژگی‌های مختلف افراد بررسی و تنها تغییری که ایجاد شده میکروبهای روده افراد بوده که آن هم طبیعی است؛ چون رژیم غذایی تغییر کرده است.
ورزش را در جوانی جدی بگیرید؛ وگرنه در میانسالی تغییر ایجاد کردن خیلی سخت است.
/ نشانه‌هایی که خبر از برخی بیماریها می‌دهند !
️تورم پاها: مشکل تیروئید، قلب یا کلیه
️انگشت حلقه بلند: خطر آرتروز
️ هوس خوردن یخ: فقر آهن
️چین و چروک: فشارخون
️بوی بد دهان: عفونت معده یا التهاب لثه
️ادرار تیره: مشکل کلیه
️مدفوع سیاه: زخم معده
/ خواص بی‌نظیر میگو: ضد فشارخون، ️سرشار از سلنیوم، ضد آلزایمر، ضد کم‌خونی، ️منبع پروتئین و کلسترول خوب.
غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی سرشار از منگنز هستند و میزان هورمون‌های جنسی را در بدن بالا می‌برند و موجب افزایش بافتهای سینه نیز می‌شوند.
/ روشی طبیعی برای خلاص شدن از خارش سر:
️بعد از شامپو زدن، آب گوجه‌فرنگی تازه را ۵ دقیقه روی مو ماساژ دهید و بعد با آب سرد یا ولرم آبکشی کنید.
کاربرد دیگر: حذف شوره سر
/ بیشترین سکته قلبی در این ساعت رخ می‌دهد:
️تحقیقات نشان داده، بیشترین میزان حملات و سکته‌های قلبی در ساعات اولیه صبح است؛ چون خون انسان در این ساعات غلیظ‌تر است.
نوشیدن ۱ لیوان آب قبل از خواب، به جلوگیری از حمله قلبی کمک می‌کند.
/ ادویه کاری باعث مرگ سلولهای سرطانی می‌شود.
به گفته کارشناسان تغذیه، خوردن ادویه کاری می‌تواند به کشتن انواع خاصی از سلولهای سرطانی بدون نیاز به شیمی درمانی کمک كند.
/ در سوپ و سالادتان عدس بریزید.
عدس سرشار از اسید فولیک است و ویتامین B آن به افزایش قدرت مغز کمک می‌کند و در کاهش سطح اسیدهای آمینه نقش ایفا می‌کند که می‌تواند به عملکرد مغز در هنگام پیری آسیب برساند.
/ سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی‌تر می‌شود.
️تحقیقات نشان داده، له کردن یا خرد کردن سیر و ۱۰ دقیقه صبر کردن و سپس مصرف کردن آن، باعث می‌شود ترکیبات سالم سیر به بیشترین حد ممکن آزاد شود؛ زیرا حین خرد کردن حبه‌های سیر، آلیسین تولید می‌شود.
آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون می‌شود، موجب ضدعفونی شدن ریه‌ها، معده و پوست می‌گردد.
/ علائم ۱۰ بیماری خاموش و مهلک
دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت:
کاهش ناخواسته وزن، صدمه به دندانها، خارش پوست، تغییرات در روده یا مثانه، خراشیدگی‌های ناخن، درد آشیل پا، لرز مکرر، سرفه‌های آزاردهنده، خُرخُر کردن و خونریزی غیر قابل توضیح، می‌تواند نشان دهنده ابتلا به یک بیماری جدی باشد.
/ جعفری از بیماریهای گوارشی از قبیل سوء هاضمه، گرفتگی معده، نفخ، سوزش و ترش کردن معده و همچنین تهوع جلوگیری کرده و در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مؤثری دارد.
/ كنجد
خوردن يک قاشق كنجد موجب تأمين چهارده درصد از نياز كلسيم خانمها شده و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند، با خوردن كنجد ناخن‌هايشان محكمتر می‌شود.
/ مواد غذایی تقویت کننده استخوان:
️کشک، ️کنجد، ️بادام، ️پنیر با گردو، ️انواع کلم، ️نور آفتاب، ️ماهی، ️میوه‌ها با پوست، ️سبزیجات به‌ویژه اسفناج.
/ حرص نخورید، حسادت نکنید.
️تحقیقات ثابت کرده زنانی که چشم و هم چشمی می‌کنند، نسبت به زنانی که این عادت را ندارند و زندگیشان را با بقیه مقایسه نمی‌کنند، ۷۰٪ بیشتر به بیماریهای اعصاب و روان و قلبی عروقی مبتلا شده‌اند. آمار سکته در این زنان به طرز قابل توجهی بالا است.
/ مردها به حرف دوستانشان بهتر از همسرشان گوش می‌دهند.
تحقیقات نشان داده مردها حداکثر ۶ دقیقه می‌توانند به حرفهای همسر یا نامزدشان گوش کنند و بعد از آن، یا عصبی می‌شوند یا حواسشان پرت می‌شود. اما می‌توانند ساعتها به صحبتهای دوستان خود گوش دهند و لذت ببرند.
/ اثرات جبران‌ناپذیر نوشیدنیهای شیرین بر عملکرد مغز!
️براساس تحقیق منتشر شده در «ScienceDaily»، نوشیدنیهای قندی حافظه و توانایی یادگیری را در کودکان مختل می‌کند. طی این مطالعه متخصصان متوجه شدند موشهایی که در سن کم آب گازدار شیرین و نوشابه به آنها داده می‌شود، بیشتر دچار مشکلات حافظه هستند.
️به دلیل مصرف نوشیدنیهای شیرین مثل نوشابه در موشها، ترکیب باکتریهای روده تغییر می‌کند و بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد.
/ خواص بی‌نظیر بادام زمینی برای تندرستی
️خواص بادام‌زمینی شامل پیشگیری و درمان سنگ کیسه صفرا، تقویت قلب، کاهش قندخون، افزایش جذب پروتئین، تأمین چربی خوب و عضله‌سازی، رفع خستگی، ضعف و بی‌حالی است.
مصرف بادام‌زمینی به افرادی که دارای حساسیت هستند، توصیه نمی‌شود.
/ سوسیس نخورید تا قلبی سالم داشته باشید.
️محققان دانشگاه مک‌مستر و علوم بهداشت همیلتون در کانادا دریافته‌اند که خوردن هفته‌ای کمتر از 170 گرم گوشت فرآوری شده می‌تواند خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از این بیماری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
️این میزان معادل خوردن تنها ۲ سوسیس در یک هفته است. کارشناسان می‌گویند که نمک، مواد نگهدارنده و چربی زیاد این مواد غذایی احتمالاً دلیل بروز این مشکل است.
/ یک روز در هفته را به خودتان اختصاص دهید و تفریح کنید.
از لحاظ علمی، داشتن حداقل ۱ روز تفریح و استراحت در هفته می‌تواند باعث کاهش استرس شود، فشارخون را تنظیم کند و باعث کاهش احتمال سکته شود.
/ آیا شده گاهی چاق شوید، بدون این که علتش را بدانید؟
️کمبود ویتامین D در بدن روی تمام سلولهای بدن تأثیر منفی دارد؛ از جمله روی سلولهای چربی، و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می‌شود.
سعی کنید اگر خانه یا محل کارتان آفتابگیر نیست، نیم ساعت در آفتاب راه بروید.
/ چرا خانمها باید تخم‌مرغ بیشتری مصرف کنند؟
براساس پژوهشها، خطر رشد و پیشرفت سرطان سینه در خانمهایی که تخم‌مرغ بیشتری می‌خورند، ۴۴٪ کمتر است.
/ دلایل باور نکردنی چاقی چیست؟
️تنهایی غذا خوردن، ️شب بیدار ماندن، ️اضطراب و نگرانی، ️تماشای زیاد تلویزیون، ️کم‌خوابی، ️گوش کردن به آهنگ حین غذا خوردن، ️افراط در بازیهای کامپیوتری.
/ فواید دوش آب سرد:
- سیستم ایمنی قوی تر
- کاهش دهنده استرس
- بهبود گردش خون
- افزایش توانایی سوزاندن چربی
- کمک به مبارزه با افسردگی
/ نان داغ را در کیسه پلاستیکی قرار ندهید !
پلاستیک در تماس با مواد داغ مونومر تولید می‌کند؛ مونومردر تماس با نان باعث ایجاد بیماری ریوی و گوارشی می‌شود و عملکرد بدن را مختل می‌کند.
/ پر شدن گونه‌ها با سیب
یک سیب را پوست گرفته و له کنید. سپس مقداری شکر به آن بیفزایید، روی پوست قرار داده و ماساژ دورانی دهید.سپس با آب گرم بشویید.
