معده شما در نتیجه استرس بیش از حد، مصرف اشتباه مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و... دچار التهاب می‌شود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند؛ اما دل درد شما می‌تواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد. اگر از درد شکم و معده رنج می‌برید، بسیاری از کمک‌های سریع وجود دارد که بتوانید آن‌ها را در خانه انجام دهید؛ اما فراموش نکنید که در صورت جدی شدن دردها، باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
علائم التهاب معده شامل درد شکم و نفخ شدید است. با این اوصاف، تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان‌های خانگی ساده، می‌تواند متوسل شدن به دارو‌ها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. این درمان‌ها شامل مصرف موارد زیر است:
رازیانه: در برخی فرهنگها، افراد عادت دارند که تقریباً بعد از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش می‌دهد. به همین دلیل نفخ را به سرعت مهار می‌کند. رازیانه بنا بر بسیاری دلایل، دمنوشی فوق‌العاده برای دوران قاعدگی هم محسوب می‌شود.
نعنا: نعنا همواره گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب می‌شود. نعنا به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین می‌برد و نفخ را کاهش می‌دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت می‌کند که این امر می‌تواند ترشح آنزیم‌های هضمی را تحریک کند.
بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب‌ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصاً هنگامی که استرس دارید، بسیار سودمند است. استرس، هضم غذاها را متوقف می‌کند، نفخ را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث حالت تهوع شود.
آنتی‌اکسیدان‌ها: مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می‌روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده آنتی‌اکسیدان موجود در زغال‌اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد.
فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم مؤثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک می‌کند. سبزیجات و میوه‌ها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوه‌ای، غنی از فیبر هستند.
میخک: نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب هر روز صبح با معده خالی، یک راه مؤثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک می‌تواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئین‌ها، چربی‌ها و نشاسته کمک می‌کند.
آب لیمو: لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می‌تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر بسیاری از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.
دارچین: دارچین به عنوان ادویه‌ای برای کاهش قندخون بالا شناخته شده است. اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق‌العاده مؤثر است. دارچین به هضم هر غذایی که شما می‌خورید، کمک می‌کند؛ بنابراین اضافه کردن آن به غذاها، راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتدا است. هرچند طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می‌توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم مصرف کنید.
