/ خوردن نوشابه در بارداری، شیردهی و کودکان
یک قوطی نوشابه پپسی معادل یک لیوان پر از قند است!
خوردن نوشابه در دوران بارداری باید حذف یا حداقل محدود شود؛ زیرا موجب ابتلا به دیابت بارداری، بیخوابی، کم‌آبی بدن و یبوست،جلوگیری از جذب کلسیم و اختلال در استخوان‌سازی جنین شده و به دلیل بالا بودن کافئین آن، حتی می‌تواند منجر به سقط شود.
خوردن نوشابه در دوران شیردهی، باعث ایجاد و تشدید دردهای کولیکی و بی‌قراری و بیخوابی نوزاد شده و موجب کاهش کیفیت و مقدار شیرمادر می‌شود.
خوردن نوشابه در کودکان زیر دو سال ممنوع است و در بالای دو سال باید بسیار محدود باشد. نوشابه به وسیله قندهای ساده خود، در ترشح هورمون رشد اختلال ایجاد می‌کند و وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال می‌شود. علاوه بر آن، خوردن نوشابه در کودکان، موجب رفتارهای تهاجمی در آنها می‌شود.
/ خوردن روغن سیاه‌دانه قاعده‌آور است و در زنان شیرده موجب افزایش شیر می‌شود.
همچنین موجب تقویت و افزایش نیروی جنسی است و خوردن آن به زنان مبتلا به سرد مزاجی توصیه می‌شود.
/ تحقیقات نشان داده که بیخوابی و کمبود خواب، باعث می‌شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب، شروع به خوردن خود کند. در این میان، مغز کودک آسیب بیشتری می‌بیند.
مراقب خواب فرزندانتان باشید.
/ رزماری دوست رحم و دشمن بیماریهای زنانه است
تقویت اعصاب، درمان افسردگی، رفع تنگی نفس وسردرد، جلوگیری ازریزش مو و رفع بیخوابی، از خواص این گیاه است.
/ خوردن چیپس و پفک در دوران بارداری ممنوع
خوردن چیپس و پفک در هنگام بارداری، باعث افزایش ماده‌ای به نام آکریلامید در بدن مادر شده و روند رشد جنین را به خطر می‌اندازد و در نهایت باعث تولد نوزادی کم وزن که در مقایسه با نوزدان سالمتر سر کوچکتری دارند می‌شود. نوزادان این مادران معمولاً هنگام تولد ۱۴۰ گرم وزن کمتری نسبت به سایر نوزادان دارند و در آینده نسبت به قد ژنتیک خود رشد خوبی نخواهند داشت.
آکریلامید یک ماده شیمیایی است که در غذاهایی که با حرارت زیاد پخته می‌شوند، تولید می‌شود. این ماده معمولاً در غذاهایی مثل چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده وجود دارد.
️علاوه بر آن، چیپس و پفک موجب افزایش تورم بارداری، مشکلات کلیوی و فشار خون بالا می‌شود.
تأثیر چیپس بر سلامتی جنین در حال رشد، دقیقاً همانند تأثیر سیگار و مواد دخانیات است.
/ بهترین خوراكی‌ها برای سلامت چشم:
فلفل قرمزخام، دانه‌های آفتابگردان وآجیل، سبزیجات برگدارتیره، ماهی قزل‌آلا، گوشت قرمز بدون چربی وگوشت مرغ، لوبیاها و حبوبات، تخم‌مرغ.
/ نشانههای کمبود یُد:
افسردگی، افزایش وزن، کاهش عملکرد مغزی، بزرگ شدن غده تیروئید.
/ نشانههای کمبود پروتئین در بدن:
چشم‌های ورم‌کرده، گونه‌های پف‌آلوده، دستهای متورم، موهای ظریف، پوست خشک، ابهام ذهنی، احساس سستی بدن.
/ در سوپها ذرت بریزید !
️مقوی معده است، ️موجب لاغری شکم و پهلو می‌شود، ️کلسترول و چربی‌خون را کاهش می‌دهد.
افراد کم‌خون، به ویژه دختران جوانی که دچار کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ هستند، با خوردن ذرت می‌توانند به بهبود این نوع از کم‌خونی کمک کنند.
/ آب هندوانه، چربی‌سوز قوی
یکی از بهترین آبمیوه‌های دنیا آب هندوانه است که می‌توانید به کمک آن، میزان بسیار زیادی از آب بدن را تأمین و همچنین چربی‌های اضافی را بسوزانید. آب هندوانه همچنین ویتامینهای زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپنهای ضد سرطانی دارد.
/ یک عدد فلفل دلمه‌ای قرمز 300 درصد نیاز روزانه ما به ویتامین C را تأمین می‌کند و میزان زیادی ویتامین A و بتاکاروتن به بدن می‌رساند.
این فلفل دوست قلب و سلامت و ضد پیری است.
/ وزیر بهداشت: کرونا تا مدتها در جهان باقی خواهد ماند.
عین‌الهی:
- بیماری کرونا تا مدتها در جهان باقی خواهد ماند. ممکن است در مقاطعی شدت و ضعف پیدا کند؛ اما مانند ویروس آنفلوآنزا تا مدتها وجود خواهد داشت.
- سویه جدید اُمیکرون حدود ۱۸ برابر انتشار بیشتری نسبت به سویه‌های گذشته دارد.
- یکی از مشکلات جهانی، ساده‌انگاری درباره این همه‌گیری است و احساس می‌شود مردم از محدودیتها خسته شده‌اند.
- باید به هر سرماخوردگی شک کرد و آن را اُمیکرون دانست.
/ مطالعات نشان می‌دهد که استفاده منظم از آب سیب سبز می‌تواند ۲۳% از آسم را کاهش دهد و افرادی را که سیگار می‌کشند، از بیماریهای انسدادی ریه حفظ کند.
/ قوز كردن جریان خون به مغز را کم می‌کند
چون در صورت كاهش جریان خون به مغز، گلوكز كمتری به مغز می‌رسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می‌شود و چاق می‌شوید!
/ اگر دچار ریزش مو شده‌اید و یا موهایتان نازک شده است، با خوردن بادام زمينى می‌توانید مشکلات موی سر خود را به سرعت رفع کنید.
بادام زمينى کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از مواد مغذی و یک منبع عالی از پروتئین به حساب می‌آید. همچنین شامل بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، ویتامین ای، تیامین، فسفر و منیزیم است که همه اينها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم است.
/ کمبود منیزیم
منیزیم قلب، عضله، کلیه، استخوان و دندان شما را سالم و فشار خون و کلسترول را تنظیم می‌کند.
بهترین راه دست پیدا کردن به آن، خوردن یک تکه شکلات تلخ 70% است.
/ روغن کنجد، شاهدخت روغنها؛ اثرات:
- مانع جدی آلزایمر
- کاهش کلسترول بد
- انعطاف پذیری مفاصل
- جلوگیری از سکته قلبی
- جلوگیری از سرطان سینه
- آنتی اکسیدانی فوق العاده
- برای زیبایی پوست و مو عالی
/ پیاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکتهای خون جلوگیری می‌کند.
فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند؛ زیرا پیازهای بزرگ به علت نیترات بالا، عوارضی چون کم خونی و انواع سرطان دارند.
/ شیربرنج اگر خوب پخته شود، برای افزایش وزن کودک و افراد لاغر معجزه می‌کند. ضمناً باعث افزایش بنیه بدنی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب کودک و خوش رنگی پوست می‌شود.
/ اغلب سردردها به دلیل کم خوردن آب است.
مغز درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می‌شود. وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد می‌کند که این امر باعث سردرد می‌شود.
/ مایعات خیلی سرد گزینه‌های مناسبی برای خنک ماندن در گرما نیستند؛ زیرا می‌توانند بدن را مجبور کنند تا دمای خود را افزایش دهد. اسفناج حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کنترل فشار خون است و در نتیجه شما را خنک نگه می‌دارد. نعنا هم به‌دلیل ایجاد خنکی، هر غذا یا نوشیدنی را به یک انتخاب آرامش‌بخش در تابستان تبدیل می‌کند.
