خانمهای باردار دیابتی چه بخورند؟
حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر میل کنند.
در هیچ وعده‌ای بیش از حد غذا نخورند.
در برنامه غذایی خود از همه گروه‌های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند.
مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند.
مصرف نمک را کاهش دهند.
روزانه از مواد غذایی فیبردار مانند حبوبات، سبزی، میوه و نانهای سبوس‌دار که در کاهش قندخون مؤثر است استفاده کنند.
مصرف قندهای ساده (مانند قند، شکر و تنقلات شیرین) را کاهش دهند.
خوراکی‌هایی با نمایه قند خون (گلیسمی) پایین (نان بربری، نان تافتون، سنگک ،چغندر، لپه، عدسی، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و ماش) را جایگزین خوراکی‌هایی با نمایه قند خون بالا (لواش ماشینی، باقلا بدون پوست، هویج، سیب‌زمینی و پوره سیب‌زمینی) نمایند.
نظر شما
