چند خط سلامتی
/ افزایش محسوس کرونا در کشور
دکتر یونسیان اپیدمیولوژیست:
دور از انتظار نیست که واریانت BA۴ و BA۵ به زودی در کشور غالب شود.
دو رقمی شدن مرگ‌ها دور از انتظار نیست.
تعداد تست‌ها افزایش چندانی نداشته است.
۲۵ درصد از افراد جامعه واکسن کرونا تزریق نکرده‌اند.
/ قاتل یبوست را به خانه ببرید
لیمو ترش غنی از فیبر است و این فیبر موجب بهبود حرکات روده شده و از یبوست پیشگیری میکند. ترکیب آب لیمو ترش و نمک، یک روش درمانی سریع برای یبوست است. برای پاکسازی روده‌های خود، می‌توانید ترکیب آب ولرم و آب لیمو ترش را مصرف کنید.
/ تعیین جنسیت :
️زمان شروع رژیم خوراکی برای تعیین جنسیت، دست‌کم دو ماه پیش از بارداری است.
️نقش تغذیه در این باره، حدود 75 تا 80 درصد است.
️یونهای سدیم، پتاسیم و کلسیم، در تعیین جنسیت نقش اساسی دارند و نسبت آنها در مواد غذایی مهمتر از غلظت آنها است.
جنین مذکر:
برخی از مواد غذایی اسیدیته، محیط واژن خانمها را تغییر می‌دهند و در نتیجه می‌گویند این موضوع می‌تواند در تعیین جنسیت جنین نقش داشته باشد،یعنی محیط واژن باید قلیایی باشد تا اسپرمهای مردزا (دارای کروموزوم Y ) تحرک بیشتری داشته باشند تا بتوانند به تخمک زن برسند.
دریافت یونهای سدیم و پتاسیم (در غذاهایی مثل خرما، هل، زعفران، گوشت قرمز، اسفناج، هویج، پرتقال)
مصرف لبنیات از رژیم غذایی کم شود.
مصرف میوه‌جات و سبزیجات بیشتر شود (مقدار زیادی میوه، سبزی و برگهای سبز )
بهتر است پروتئین مورد نیازشان را به جای گوشت، از تخم‌مرغ، خشکبار و آجیلها تأمین کنند.
نوشیدن آب به مقدار کافی
مصرف گروه نان، غلات، میوه‌ها، حبوبات و دانه‌های روغنی، کره، مایونز، انواع ادویه‌جات، انواع شیرینی‌های فاقد شیر و انواع شربتها مشکلی ندارد.
مواد غیرمجاز:
میگو و تخم‌مرغ، کرفس، اسفناج، لوبیای سبز، کاهوی سبز، بیسکوئیت، کاکائو و شکلات است .
مصرف روغن، لبنیات و قهوه، باید به حداقل برسد.
/ هوش مصنوعی می‌تواند بیماری قلبی را از طریق اسکن چشم شناسایی کند!
️پژوهشگران یک سامانه هوش مصنوعی ابداع کرده‌اند که می‌تواند اسکن‌های چشمی را که در طی ویزیت معمولی توسط چشم‌پزشک یا کلینیک چشم‌پزشکی گرفته شده است، تجزیه و تحلیل کند و بیمارانی را که در معرض خطر بالای سکته قلبی هستند، شناسایی کند.
/ ضربه‌های روحی دوران کودکی، خطر ابتلا به ام‌اس را افزایش می‌دهند !
پژوهشگران نروژی در مطالعه‌ای تازه نشان داده‌اند که تجربیات دوران کودکی به‌ویژه سابقه مواجهه با آزار، ممکن است در ابتلا به ام‌اس تأثیرگذار باشد.
تأثیر آسیب‌های روحی در کودکی می‌تواند تا آخر عمر با انسان همراه باشد. در این شرایط، انسان همواره حس میکند که سرزندگی خود را از دست داده، گذشته‌اش روی آینده‌اش سایه انداخته و زندگی تیره‌وتاری را سپری میکند.
قربانیان سوءاستفاده در دوران کودکی، با پیامدهای بسیاری که روی سلامتی‌شان تأثیر می‌گذارد دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ در‌حالی‌که هیچ چیز تقصیر آنها نیست.
/ موسیقی استرس را کمتر میکند
این باور در بین اکثر مردم رایج است که گوش‌دادن به موسیقی موجب کاهش استرس یا مدیریت بهتر آن می‌شود. خوشبختانه علم این باور را تصدیق میکند.
در یکی از پژوهش‌های انجام‌شده در سال ۲۰۱۳، از شرکت‌کنندگان خواسته شد که قبل از مواجهه با یک محرک استرس‌زا، در یکی از سه موقعیت پیشنهادی قرار بگیرند و بعد تست استرس روانی را انجام دهند. سه موقعیت پیشنهادی: بعضی از شرکت‌کنندگان به موسیقی آرامش‌بخش گوش دادند، عده‌ای دیگر به صدای امواج آب و دیگران هم هیچ‌گونه محرک موسیقایی دریافت نکردند.
نتایج بررسی آزمایش‌ها نشان داد که گوش‌دادن به موسیقی روی واکنش انسان به استرس، خصوصاً روی دستگاه عصبی خودمختار، تأثیرگذار است. آن دسته از کسانی که به موسیقی گوش داده بودند، بعد از مواجه با عامل استرس‌زا، آرامش خود را با سرعت بیشتری به‌دست آوردند.
/ برخی از خواص ریحان و فواید درمانی آن
ضد تشنج و ضد سردرد
جوشانده این سبزی دارای خاصیت ضد تشنج است.همچنین ریحان باعث تسکین سردرد‌های میگرنی می‌شود. مصرف مداوم ریحان، برای درمان تنگی نفس و سرفه مفید است.
درمان مشکلات گوارشی
خواص ریحان برای دستگاه گوارش، شامل درمان سوء هاضمه، درمان نفخ معده، عفونت و زخم‌های گوارشی می‌شود.
آرام‌بخش طبیعی قلب
ترکیبات طبیعی در ریحان، برای سلامت قلب مفید است. از این رو ریحان به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک میکند.
پیشگیری از سرماخوردگی
با دمنوش ریحان، خود را از علائم سرماخوردگی نجات دهید. جوشانده برگهای ریحان دارای خواص تب‌بر است.
خوشبو کننده دهان
جویدن ریحان برای رفع بوی بد دهان مفید است. از دیگر خواص ریحان، رفع التهاب و زخم دهان است. برای نتیجه بهتر، جوشانده سرد ریحان را میل کنید.
تقویت دستگاه ایمنی بدن
مصرف ریحان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در نتیجه مقاومت بدن را در برابر بیماریها افزایش می‌دهد.
از مصرف روغن ریحان در دوران بارداری، شیردهی و برای کودکان خودداری شود.
/ بایدها و نبایدهای ماسک صورت
چند نکته زیر را برای به حداکثر رساندن تأثیر ماسک بر صورت، در نظر داشته باشید:
- ماسکها را به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه بر روی پوست خود بگذارید؛ بدین ترتیب به مواد اجازه می‌دهید به پوست شما نفوذ کنند.
- توصیه می‌شود ماسکها را قبل از حمام کردن استفاده کنید؛ اما ممکن است برخی ماسکها بعد از حمام تأثیر بهتری بگذارند.
- پیش از بهره گرفتن از ماسک، نخست چهره خود را با آب و یک پاک کننده ملایم به خوبی بشویید. این کار به نفوذ بهتر ماسک به پوست کمک میکند.
- پس از استفاده از ماسک، صورت خود را با آب گرم بشویید. ماسک باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود.
- پس از شستن ماسک، از مرطوب‌کننده بهره ببرید.
- در صورت احساس تحریک پوست یا واکنش آلرژیک (قرمزی، خارش یا بثورات پوستی) از ماسک استفاده نکنید.
- هر شب ماسک نزنید. فقط هفته‌ای یک یا دو بار کافی است.
- به هنگام شستن ماسک صورت، پوست خود را با پاک کننده شستشو ندهید؛ چرا که می‌تواند باعث ایجاد تحریک و قرمزی پوست شما شود.
/ بدوید تا افسرده نشوید!
یکی از مؤثرترین درمانهای افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب 15دقیقه بدوید و سپس دوش ولرم بگیرید.
یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب، بسیاری از افسردگی‌ها را درمان میکند.
/ تأثیر چای سبز بر جوانی و زیبایی
دلیل اصلی ضد پیری بودن چای سبز، وجود میزان قابل توجهی آنتی‌اکسیدان به ویژه آنتی‌اکسیدان‌های مؤثر در حفظ شادابی و جوانی موجود در چای سبز است. آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از شاخص‌ترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول‌های بدن هستند که موجب تعویق انداختن روند پیری سلول‌ها می‌شوند.
پوست و چای سبز
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز، سلول‌های پوست را در مقابل آسیب‌ها به ویژه رادیکال‌های آزاد (یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست) محافظت میکند. به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان، افتادگی و چروک خوردن پوست به ویژه پوست صورت می‌شود.
زمان مناسب نوشیدن چای سبز
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده‌های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آن که از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می‌برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی‌آورید؛ زیرا چای سبز مانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می‌شود.
