تعداد بازدید: ۷۱
کد خبر: ۱۳۱۴۹
تاریخ انتشار: ۲۵ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۰۷:۲۷ - 2022 15 May
زندگی شاد
و ۴ ترفند برای زندگی طولانی‌تر و شادتر

بر اساس سرشماری ایالات متحده تا سال ۲۰۳۰، ۷۱ میلیون آمریکایی بالای ۶۵ سال سن خواهند داشت.


ایران هم در حال تبدیل شدن به کشوری سالخورده است.


برخی اقتصاددانان و مدیران اجرایی به چنین روند افزایش شهروندان سالخورده اصطلاحاً سونامی نقره‌ای می‌گویند، با اشاره به مردان و زنان سپید مو.


دکتر بکا لوی، استاد مشهور دانشگاه ییل است. او کتاب جالبی با عنوان «شکستن رمز سن: چگونه باورهای شما در مورد پیری تعیین می‌کند که چه مدت و با چه کیفیتی زندگی کنید» نوشته است.


در اینجا پنج نکته از دهه‌ها تحقیق او آورده شده است.


۱. لزوماً با افزایش سن حافظه شما بدتر نمی‌شود!


گاهی ما وارد برهه‌ای از زندگی خود می‌شویم که برخی ضعف‌های خود را به گردن سنمان می‌اندازیم. مثلاً نمی‌خواهیم در مورد چیزی تلاش کنیم و جمله‌مان را با این عبارت شروع می‌کنیم: «دیگه با این سنم …»


برخی از فراموشی‌ها اصلاً مربوط به سن نیستند. تنش می‌تواند افراد جوان را هم درگیر کند. برخی از فراموشی‌ها مثلاً ضعف در به خاطر سپردن نامها هم در واقع از جوانی با شما وجود داشته.


کتاب بخوانید و جملات زیبا و اشعار را به خاطر بسپارید. همیشه دنبال خواندن کتاب به اصطلاح آسان‌خوان نباشید. 


کتابی بخوانید که حافظه و قضاوت شما را به کار گیرد.


۲. سلامت ما با گذشت سن، تقریباً به همان سرعتی که جامعه انتظار دارد، کاهش نمی‌یابد.


هیچ کس بیش از خواهر «مدونا بودر» کسی که دکتر لوی در طول تحقیقاتش با او آشنا شد، این یافته را مجسم نمی‌کند.


از سال ۱۹۸۲، او بیش از ۳۵۰ مسابقه سه گانه را به پایان رسانده است و لقب  «راهبه آهنین» را به خود اختصاص داده. اولین باری که دویدن را شروع کرد، تقریباً پنجاه سال داشت و از یک جفت کفش ورزشی که از یکی از دوستانش قرض گرفته بود استفاده کرد. اکنون، او 91 سال دارد و به تازگی سه‌گانه دیگری را تکمیل کرده. 


دویدن، رفتن به استخر و پیاده‌روی در هر سن و هر مکان می‌تواند باورهای مثبت ذهنی در شما ایجاد کند.


۳. سلامت روان لزوماً با افزایش سن کاهش نمی‌یابد.


هوش هیجانی و تمایل به مشارکت معنادار، هر دو با افزایش سن افزایش می‌یابند.


این امر می‌تواند باعث ایجاد انگیزه‌های خلاقانه برای یافتن معنا در زندگی و افزایش بازده شود.


۴. باورهای مثبت سنی می‌تواند عمر ما را تا ۷.۵ سال افزایش دهد.


راهبردهای مبارزه با باورهای منفی در جریان سالخوردگی


یک_ وقتی تلویزیون یا فیلم تماشا می‌کنید، فهرستی از کلیشه‌های سنی را که می‌بینید تهیه کنید و برای اصلاح درونی آن‌ها تلاش کنید.


دو_هنگامی که این کلیشه‌ها در جلسات کارکنان یا گفتگو با همکاران به وجود می‌آیند، آنها را به چالش بکشید.


سه_برای ایجاد روابط بین نسل ها تلاش کنید.


چهار_از همکاران خود در سنین مختلف به صورت حضوری یا از راه دور بخواهید که در فعالیت‌ها به شما ملحق شوند.


مجله هنری ژوان

نظر شما
حروفي را كه در تصوير مي‌بينيد عينا در فيلد مقابلش وارد كنيد
پربازدیدها