1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3- برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد. پس، از ادامه زندگی لذت ببر.
4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش می‌شود.
6 - آرامش را از کودکان بیاموزید؛ ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌‌برند.
7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد. خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه؛ برخورد مؤدبانه شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید. طولی نمی‌‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیده‌اید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است. مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
14- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15- در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
16-لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
17- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند. مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند؛ زیرا ماهیها آرام شنا و تنفس می‌کنند.
18- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19- احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.
