1. زوم کردن متن
خیره شدن به متن های ریز می تواند شما را چپ چشم کند و باعث شود شما صورت خود را به صفحه نمایش نزدیکتر کنید. این کار باعث خستگی و سردرد و مشکلات دیگر می شود. با افزایش اندازه متن و کنتراست رنگ تصویر همه چیز آسانتر خوانده می شود.
2. پلک زدن
هنگامی که به صفحه نمایش خیره می شود، فراموش نکنید که پلک بزنید. این کار از خشک شدن چشم های شما جلوگیری می کند. یادآوری آن احتمالاً سخت باشد، اما به این فکر کنید که پلک زدن مطمئناً به شما کمک خواهد کرد. البته قطره های چشمی یکی راه ساده و مفید دیگر برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد چشم است.
3. تنظیم روشنایی
تابش خیره کننده صفحه نمایش می تواند باعث فشار چشمی و سردرد شود. اگر صفحه نمایش شما از نوع مات نباشد، بازتاب نور در آن آزاردهنده است. روشنایی محیط را تنظیم کنید تا بازتاب آن بر روی صفحه نمایش ظاهر نشود و یا می توانید کاور ضد بازتاب برای آن تهیه کنید.
. قانون 20-20-20
پس از 20 دقیقه کار، به مدت 20 ثانیه به چیزی نگاه کنید که در فاصله 20 فوتی (6 متری) از شما باشد. چشمان شما ماهیچه هایی دارند که به آنها کمک میکند حرکت کنند و بر روی اشیاء مختلف تمرکز کنند. اما اگر ما برای ساعت ها به صفحه نمایش خیره شوید، برای این عضلات تنظیم و حرکت دوباره سخت خواهد بود.
