/ چرا وقتی کم می‌خوابیم، بدن درد می‌گیریم؟
️بی‌خوابی و کم‌خوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سر درد در طول روز میشود. آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب میتواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی‌حسی می‌کنیم و در عین حال نمی‌توانیم خواب خوبی داشته باشیم.
️مطالعات نشان می‌دهد که رابطه قوی بین کم‌خوابی و درد وجود دارد. ۵۳٪ بیمارانی که از درد قسمت پایین کمر رنج می‌برند، به بی‌خوابی هم مبتلا هستند. افرادی که دچار اختلالات درد عضلانی و خستگی هستند، معمولاً در خواب هم آشفتگی زیادی دارند. بدخوابی و به‌هم‌ریختگی خواب همچنین میتواند عاملی برای سردرد باشد.
خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه میتواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است.
/ چگونه ویتامین A بیشتری جذب کنیم؟
اگر می‌خواهید مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:
سیب زمینی، اسفناج، زرده تخم‌‌مرغ، هویج، غذاهای دریایی، فلفل دلمه‌ای، جگر، ماهی، شیر، گوجه‌‌فرنگی
/ اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید و در طول روز کسل و بی‌حوصله هستید، شاید کمبود آهن داشته باشید!
به جای مصرف خودسرانه قرص آهن، می‌توانید ضمن مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون جهت اطمینان از میزان ذخیره آهن خود، از منابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای سفید، نخود، مویز، انواع گوشتها و جگر استفاده کنید.
/ داشتن ریه سالم با هویج
این میوه ریشه‌ای سرشار از ویتامین A ، C و لیکوپن و تمام آنتی‌اکسیدان‌هایی است که بر روی سلامت ریه اثر می‌گذارند و ️ریسک ابتلا به بیماری‌های ریوی را کاهش میدهند.
/ روغن زیتون برای تندرستی شش‌ها سودمند است !
️چربی‌های غیر اشباع و مواد مغذی گیاهی موجود در روغن زیتون نه تنها برای تندرستی پوست، مو و قلب انسان سودمند است، بلکه در نگهداری سلامت ریه‌ها (شش‌ها) نیز نقش دارند.
/ دندان درد گاهی نشانه مقدمه حمله قلبی است !
️درد قلب گاهی به قسمتهای دیگر بدن سرایت می‌کند و در آنها احساس میشود. در این حالت معمولاً در کتف و بازوی چپ احساس درد میشود. در بسیاری از موارد هم این درد در دندانها و فک پایین احساس میشود.
️این درد ممکن است نشانه آنژین (ناراحتی یا دردی که اغلب در ناحیه قفسه سینه احساس میشود) باشد؛ مسأله‌ای که مقدمه یک حمله قلبی است.
/ هرگز کودک را به زور نبوسید !️
لازم است بدانید که به گفته متخصصان، وقتی کودک را به زور می‌بوسید یا بغل می‌کنید، به او یاد می‌دهید که تسلیم تمایلات دیگران شود.
/ استفاده از ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل انرژی زا، مقوی، خونساز و منبع غنی از ویتامین D است.
/ آنتی اکسیدان موجود در سیب قرمز از سبز بیشتر است و رنگ قرمز تیره سیب نشان دهنده وجود مقادیر زیاد آنتی‌اكسیدان است !
/ تریاک و شیره مواد مخدری هستند که سبب بروز اختلالات جنسی‌اند.
برخی‌ها فکر می‌کنند مانع زودانزالی میشود و توان جنسی را بالا می‌برد.
این باور غلط، یکی از دلایل گرایش به تریاک است!
برخی پیامدهای مصرف تریاک :
کاهش میل جنسی، قاعدگی نامنظم، افسردگی و تشنج، گیجی و بی‌ثباتی خلق، تیره شدن رنگ چهره، تورم صورت، سکته و تپش قلب، مشکلات ریوی، ذات‌الریه، زخم و ورم معده، یبوست و عفونت روده.
/ آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
️آهسته غذا خوردن باعث میشود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید.
/ شش نوشیدنی انرژی‌‌زا
شیر خرما، شیر بادام، نوشیدنی زعفرانی، دمنوش اسطوخودوس، چای معمولی، سفید و سبز و دارچین.
/ بزرگترین اشتباهات زنان بعد از 30 سالگی:
ورزش نکردن، عدم توجه به فشار خون و کلسترول، عدم غربالگری سرطان های زنانه، سیگار کشیدن، استفاده نکردن از ضدآفتاب.
/ متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند که به علت مقدار بسیار زیاد کافئین در چای سفید به هیچ عنوان بانوان باردار و شیرده از این دمنوش خوشمزه و طبیعی استفاده نکنند.
/ خشکی و پوسته‌پوسته شدن پاها نشانه چیست؟
این مسأله میتواند ناشی از کم کاری تیروئید باشد؛ به ویژه اگر استفاده از مرطوب‌کننده کارساز نباشد. وقتی عملکرد غده تیروئید دچار اختلال میشود، هورمونهای آن به درستی تولید نمی‌شوند.
این هورمون‌ها میزان سوخت و ساز بدن، فشار خون، رشد بافت‌ها و تکامل سیستم استخوان‌بندی و عصبی را کنترل می‌کنند.
مشکلات تیروئیدی موجب خشکی شدید پوست می‌شوند.
/ یک گیاه فوق‌العاده برای خانمها
لوبیا سبز منبع فوق‌العاده منگنز است:
️- علائم یائسگی را کاهش می‌دهد.
️- خانمهایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف می‌کنند، خلق و خویشان بهتر است.
- ضمنا لوبیا سبز خواص زیادی برای نوزادان و کودکان دارد.
/ درمان یبوست
مصرف روزانه ۶ عدد آلوی خشک یبوست را درمان می‌کند.
آلو سرشار از فیبر است که به دفع کمک می‌کند.
/ با تغذیه سالم از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم.
ورزشهای سبک و منظم، خوردن کلسیم همراه با ویتامین D و C، مغزها (بادام، فندق و گردو)، سیب ، امگا 3، دمنوشهای گیاهی نعنا، آویشن، بابونه، رازیانه و...، منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت و...)
/ موز میوه شادی‌آور است !
زیرا حاوی نوعی آمینو اسید و ویتامین B6 است که باعث ترشح هورمون شادی‌بخش میشود.
خوردن روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور می‌کند.
/ آب سیب درمان دردها: آب سیب به سالم ماندن قلب کمک می‌کند، کبد را سالم نگه می‌دارد، یبوست را درمان می‌کند، برای دیابت مفید است، بدن را آبرسانی کرده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.
/ ️برای لاغر شدن، اولین وعده خود را با ترکیبی از غلات و پروتئین‌ها آغاز کنید.
️اولین چیزی که هر روز می‌خورید، باید حاوی مقادیری از پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی‌تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید.
️انتخابهای پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … وجود دارد.
/ کم خوابی سرطان زا است.
خواب کمتر از 7 ساعت DNA را تخریب کرده و موجب سرطان میشود. مطالعه محققان دانشگاه هنگ‌کنگ روی 49 پزشک در دو بیمارستان که 24 نفرشان شیفت شب بودند، این موضوع را تأئید کرد که محرومیت از خواب میتواند موجب کاهش توانایی DNA برای خودسازی شود که احتمالاً منجر به بیماری‌های ژنتیک میشود.
مقدار توصیه شده خواب در شبانه‌روز 7 ساعت است که معمولاً بزر‌گسالان یکی دو ساعت از آن را از دست میدهند.
/ یک مطالعه نشان داده مردانی که به طور روزانه از سیگارهای الکترونیکی استفاده می‌کنند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به ناتوانی جنسی هستند. این مطالعه که در مجله پزشکی پیشگیرانه آمریکایی منتشر شد، داده‌های 13 هزار مرد را گرفت و نشان داد که آنها بیشتر احتمال دارد اختلال نعوظ یا مشکلات را گزارش کنند.
نظر شما
