/ اگر در دوران بارداری میگرن دارید، میتوانید با مصرف عدس که غنی از ویتامین B5 است، با استرس و میگرن مقابله کنید.
/ توصیههایی برای کاهش اضطراب:
- اهمیت دادن به خواب با کیفیت
- ورزش منظم
- انجام کارها و فعالیتهای مورد علاقه
- خنده و تنفس عمیق
- همراه شدن با خانواده و دوستان
/ سوپها و آشها به دلیل داشتن حجم زیادی از سبزیجات، میوهها، ادویههایی چون فلفل و زردچوبه، و موادغذایی مغزی و فیبری و حجیم، نه تنها برای سلامتی، تأمین مواد معدنی و ویتامینها و تنظیم دستگاه گوارش مؤثرند، بلکه یکی از معروفترین غذاهای لاغر کننده به شما میروند.
/ سیر و بروکلی بخورید تا سرما نخورید.
️اگر میخواهید زمستان امسال را بدون سرماخوردگی بگذرانید، سیر و بروکلی را وارد برنامه غذاییتان کنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.
/ نشستن طولانی مدت روی صندلی باعث افزایش فشار شدید به کمر و در نهایت دیسک کمر خواهد شد.
پس به این افراد توصیه میشود هر ۲۰ دقیقه از روی صندلی بلند شوند و هنگام نشستن روی آن به منظور کاهش دردهای ستون فقرات و مهرهها، فاصله کمر خود با تکیهگاه صندلی را به وسیله یک بالشتک مناسب پر کنند.
/ مصرف میوه و سبزیجات تازه میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم زندگی کردن افراد شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات و میوهجات تازه را به میزان 5 وعده در روز توصیه میکنند.
/ در هفته آخر بارداری بهتر است از سوپ سبزیجات استفاده شود تا مادران باردار دچار یبوست نشوند.
️با توجه به وضعیت گوارشی، دو تا سه لیوان در روز شیر گاو و مقدار خیلی کم زنجبیل میل کنند.
/ تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسیتوسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد.
/ اگر بیش از دو روز در هفته نوشابه مصرف میکنید:
حداقل 61% بیشتر از دیگران دچار سکته
68% بیشتر دچار چاقی شکم
3% بیشتر دچار پوکی استخوان
38% بیشتر دچار پوسیدگی دندان میشوید.
/ عادتهایی که ممکن است به درگیر شدن به بیماری دیابت (بیماری قند) کمک کند:
- دریافت نکردن کافی نورخورشید
- بیتحرکی
- صبحانه نخوردن
- نخوردن پروبیوتیکها مانند ماست و کشک
/ خواص نان جو :
کمک به لاغری، کم خونی، تندرستی قلب، آرامش اعصاب، جلوگیری از سفیدی مو، پاکسـازی دستگاه گوارش، کمک به حفظ شادابی پوست
/ سودمندیهای نورخورشید در تندرستی:
تحریک جذب ویتامین D
ضدسرطان پروستات، کاهش کورتیزول، درمان افسردگی، تنظیم فشارخون، کاهش ابتلابه ام اس، ضد دیابت، تسکین پسوریازیس (بیماری صدفی)، درمان لک و پیس، پیشگیری از آرتریت (ورم مفصلها)
/ ۴ خوراکی سم زدا
فلفل دلمه قرمز: ۳ برابر پرتقال ویتامین ث
تخمه آفتابگردان: سمزدایی با سلنیوم
سیر: تحریک کبد برای ساخت آنزیم سمزدا
/ کلم خام مصرف کنید تا به سرطان سینه مبتلا نشوید. فلاونوئید موجود در کلم خام خاصیت ضدسرطانی دارد و روزی یک کاسه از آن کمک میکند تا سلولهای سرطانی هرگز شکل نگیرند.
کلم را میتوانید هر روز به شکل سالاد میل کنید و از خواص انرژی بخش و ضد سرطانی آن بهرهمند شوید !
نظر شما