پژوهشهای علمی نشان دادهاند که تندرستی مطلوب قلبی عروقی سودمندیهایی را برای تندرستی مغز به همراه دارد و ممکن است زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.
در همین راستا، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که سلامت مطلوب قلبیعروقی میتواند به معنای سلامت مطلوب مغز باشد.
از آنجایی که برخی عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلبیعروقی قابل اصلاح هستند، پیشگیری از عوامل خطرآفرین قلبیعروقی و دنبال کردن یک سبک زندگی سالم از ابتدای زندگی، میتواند به کسب بهترین نتایج نه تنها برای سلامت قلبیعروقی بلکه برای سلامت شناختی نیز منجر شود.
به بیان دیگر، بهبود سلامت قلب نه تنها امکانپذیر است، بلکه روشی ساده برای بهبود سلامت مغز نیز محسوب میشود.
7 عامل خطر آفرین قابل اصلاح
انجمن قلب آمریکا 7 عامل خطرآفرین قابل اصلاح برای سلامت قلبیعروقی را این گونه معرفی کرده است:
قند خون، کلسترول، فشار خون، شاخص توده بدنی، فعالیت بدنی، رژیم غذایی و سیگار کشیدن
اگر به این فهرست توجه کرده باشید، کنترل حداقل سه مورد از آنها میتواند اثر چشمگیری بر چهار مورد دیگر داشته باشد، به این معنی که اگر سالمتر غذا بخورید، ورزش بیشتری انجام دهید و سیگار را ترک کنید، شما میتوانید در واقع موارد زیر را محقق کنید:
- وزن خود را کاهش داده و شاخص توده بدنی بهتری داشته باشید.
- سطوح فشار خون و کلسترول خود را کاهش دهید.
- سطوح قند خون را بهبود ببخشید.
بهرهمندی از قلبی سالمتر میتواند به معنای بهرهمندی از مغزی سالمتر باشد. برای تحقق این هدف، میتوانید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و سیگار را ترک کنید. اینها نکتههایی ساده و قابل انجام برای تقویت سلامت مغز و لذت بردن از یک زندگی بهتر و طولانیتر هستند.
نظر شما